Článek - Funkční cvičení jako cesta k pohybové svobodě?

Funkční cvičení jako cesta k pohybové svobodě: Proč jedna disciplína nestačí?

Co si vlastně představíte pod pojmem funkční pohyb nebo funkční trénink? Je to cvičení s vlastní vahou, posilování s činkami, zdravotní tělesná výchova, jóga, pilates, nebo gymnastika? Nebo snad trénink s moderními pomůckami, jako jsou BOSU, kettlebelly či TRX?

Na internetu dnes najdete nespočet definic a jednotlivá fitness centra se předhánějí v tvrzeních, že právě jejich systém je „ten jediný a skutečně nejfunkčnější“. Jak se v tom všem vyznat? Nabízím vám novou myšlenku k úvaze: Co kdyby do kategorie funkčního cvičení spadalo úplně všechno?

Co kdyby se funkční cvičení skládalo z několika různých pohybových systémů? Místo toho, abychom své tělo rozvíjeli pouze v některých aspektech, pojďme ho rozvíjet komplexně. Nejfunkčnější přece bude cvičit vše, co naše tělo ke svému přirozenému pohybu potřebuje. Co může být užitečnějšího než všestrannost? Nabízí se ale zásadní otázka – je vůbec možné vybrat jeden jediný pohybový systém, který dokáže dokonale rozvinout celé tělo? Existuje takové univerzální cvičení?

Mýtus o dokonalém pohybovém systému

Podle mého názoru takový systém neexistuje. Můžete hledat, jak chcete, ale každá specializovaná disciplína bude mít vždy svou slabinu. V rámci jednoho jednostranně zaměřeného tréninku zkrátka nelze dostatečně procvičit tělo ve všech jeho dovednostech.

Lidské tělo je přitom fascinující nástroj, který zvládá neuvěřitelnou škálu činností:

• Sílu a výbušnost

• Rychlost a vytrvalost

• Stabilitu a pohyblivost

• Ladnost, reakční schopnosti a zdravé pohybové vzorce

Některé systémy jsou sice komplexnější než jiné, ale i ty dříve či později narazí na své limity. Proč bychom tedy měli usilovat o rozvoj všech těchto dovedností najednou? Co tím získáme?

Past specializace vs. skutečná pohybová svoboda

Nabízím vám filozofii, která vám může (ale nemusí) dávat smysl. Každý z nás je unikát a rozdílné pohledy nás posouvají kupředu. Všestranný rozvoj je však jedinou cestou, jak z těla dostat skutečné maximum, které nám příroda nadělila.

Jakákoliv striktní specializace totiž omezuje a degraduje ostatní schopnosti. Budete-li pěstovat pouze sílu, začne vám chybět ladnost. Zaměříte-li se jen na výbušnost, ztratíte vytrvalost.

Rozvíjet své tělo ve všech možných pohybových rovinách je cesta k vnitřní seberealizaci a absolutní pohybové svobodě.

Pokud bude vaše tělo komplexně rozvinuté, nebudete se muset bát žádného nového pohybu. Vaše schopnost učit se nové dovednosti neustále poroste a nebude ničím omezována. Tento přístup se navíc okamžitě projeví na vašem zdraví a radosti ze života.

Trénujte s jednostranným zaměřením a cvičení si na vašem těle dříve či později vybere svou daň:

• Pouze silové tréninky s těžkými činkami? Vaše klouby se časem opotřebují.

• Pouze flexibilita a mobilita? Kloubům začne chybět pevná silová opora, stanou se hypermobilními a rovněž dojde k jejich poškození.

• Síla a pohyblivost ruku v ruce? Vaše klouby zůstanou dlouhodobě silné, stabilní a dostatečně mobilní.

Skákejte, plazte se, žijte!

Skákejte, plazte se, posilujte s činkami, protahujte se, kutálejte se, válejte se po zemi, cvičte na hrazdách, trénujte stojky, budujte vytrvalost, tančete, uvolňujte napětí, běhejte, stůjte v tichu na místě, hrajte si…

Proč? Protože můžete.

Protože tyto schopnosti máte v sobě. Je to ta nejlepší cesta, jak zasvětit život pohybu a udržet si dlouhodobě zdravé, silné a funkční tělo. Skrze všestranný pohyb najdete naplnění a čistou radost. Není to o honbě za výkony ani o soutěžení. Je to pouze o vás, o vašem těle a o tom, jaké emoce ve vás schopnost hýbat se zanechává.

Pamatujte na jedno staré moudro: Pokud své pohybové schopnosti nebudete aktivně využívat, nedivte se, až o ně přijdete. Moje výzva tedy zní jasně: Žijte a hýbejte se.

Inspirace jménem Ido Portal

Tento netradiční pohled na cvičení a lidské tělo je inspirován mužem jménem Ido Portal. Tento geniální pohybový guru učí lidi vnímat pohyb jako přirozenou součást života a evoluce. Založil celosvětové hnutí Movement Culture (Kultura pohybu) a tento článek je mou snahou předat tyto inspirativní myšlenky zase o kousek dál.