seminář 3D fitness trénink

Tento kurz se zaměřuje na stabilitu a mobilitu toho nejdůležitějšího pohybového segmentu těla – axiálního systému, při posilování a budování kondice při fitness tréninku. Většina fitness osobních trenérů se při takových typech tréninku soustředí na správné držení těla s dostatečnou stabilizací páteře, což správně považují za vhodnou metodu ke snížení rizika zranění pohybového aparátu a k podpoře držení těla. To je naprosto v pořádku! Nicméně pro lidské tělo je důležitá i správná mobilita a flexibilita – a správný rozsah pohybu jednotlivých kloubních spojení. Nepohyblivostí páteře spolu s pánví, hrudníkem a hlavou či ramenních a kyčelních kloubů se touto neustálou fixací při posilovacím tréninku může v budoucnu rapidně projevit sníženou pohyblivostí těchto částí těla a spojení jednotlivých kostěných segmentů. A samozřejmě i snížení pružnosti a elastičnosti pohybových tkání v okolí těchto částí těla – tedy s tuhnutím svalů a fascie. Proto je velice důležité pracovat nejen se stabilitou jednotlivých segmentů, ale na druhou stranu i s její mobilitou v kombinaci s flexibilitou. Vhodná kombinace stability a mobility při posilování klasickým způsobem ve fitness či s vlastní vahou a fitness pomůckami je totiž to nejdůležitější pro váš či klientův trénink. A to nejen pro rozvíjení zmíněných dovedností a tím rozvíjení funkčnosti těla, ale i pro zlepšení jakéhokoliv sportovního tréninku!

Věděli jste, že...

... jako jedni z mála rozvíjíme přímo v posilovacím tréninku i mobilitu páteře

... autoři programu: Daniel Müller, Zbyněk Petr

... školíme od roku 2014 a program stále zdokonalujeme

termíny kurzu

datum konání lektor místo konání cena
22. 09. 2024
09:00 - 17:30
Petr Zbyněk
Praha 5
2 934 Kč při platbě do 23. 08. 2024
3 184 Kč po 23. 08. 2024

naučíte se

  • a rozšíříte si základní znalosti CORE teorie o přesně definované pojmy stabilita, mobilita, stabilizace a mobilizace
  • a doplníte si teorii stability a mobility o prvky aktivní mobilizace a stabilizace pro axiální / osový systém těla při posilování i budování kondice
  • jak efektivně pracovat při cvičení v rámci komplexní teorie stability a mobility osového systému
  • jak správně kombinovat různá posilovací cvičení s odlišným typem stability a mobility osového systému v různých rovinách
  • sestavování 3D tréninku v rámci stabilizačních a aktivně mobilizačních technik

doporučujeme znát

  • základy anatomie pohybového aparátu
  • základní zásobník kondičních a posilovacích cviků
  • znalost z kurzu core & břicho
  • znalost z kurzů axiální systém, horní a dolní končetina
  • v případě absence uvedených znalostí nemusí dojít k potřebnému pochopení učiva nebo cviků na tomto semináři

co s sebou

  • věci na cvičení
  • psací potřeby
  • svačinu
  • ručník
  • sálovou obuv

video

reference

„Na seminář jsem se přihlásila, protože mě v první řadě zaujal název 3D fitness. Nejen, že jsem získala povědomí o pohybu v různých rovinách, ale dozvěděla jsem se, jak trénink upravit tak, aby byl zdravý, funkční a neubližoval mi. Děkuji Zbyňkovi za cenné informace, které nyní využívám při každém tréninku! Nad pohybem je opravdu třeba přemýšlet.“‎ Petra Konrádová




Certifikovaní pohyboví specialisté
Aerobic
SK Pohoda
Certifikovaná pohybová centra