Daniel Müller - Odpovedi z Ľudových novin - 4.díl

15. 01. 2013

Daniel Muller odpovedá na otázky týkajúce sa zdravého pohybu a všetkého, čo k nemu patrí. Článok vyšiel 21. septembra 2012 v Ľudových novinách.

Dýchanie - Umenie dýchať - akú dôležitosť má náš dych pri cvičení?

Dýchanie? Čo to vôbec je? Pre niekoho základná vec, ktorú ani nevníma a pre niekoho veľká drina. Pre nás, učiteľov pohybových aktivít, je to jedna z hlavných zložiek pohybovej náuky. Avšak pre bežného klienta je to niekedy stresujúce faktor, na ktorý musí myslieť pri cvičení. Málokto vie totiž dýchať. A z toho potom aj rad problémov, ako sú bolesti chrbta, krčnej chrbtice či bolesti v panve, sú len dôsledkom zlého dychového stereotypu. Vedieť dýchať správne dá poriadnu fušku. Avšak naučiť sa dýchať je ešte namáhavejšia práca. Lebo dych je ovplyvnený držaním tela a telo je ovplyvnené dychom. Takže keď je niekto pár rokov pri počítači a má • Zatuhnutý hrudník, tak časom bude mať problém s dýchaním a s pohybom vôbec. Preto zdravotne funkčný tréning by mal byť aj o výučbe dychu. V našom centre kladieme dôraz na dych a môžem povedať, že úspešnosť u svojich klientov v odstraňovaní zlých pohybových návykov a v odstraňovaní bolesti je obrovská.

Pitný režim

Pitný režim je stále u nás tak nejako nezvládnutý. Buď ľudia pijú moc, alebo zase málo. A tak sa kedysi usúdilo, že sa musí piť počas cvičenia. Za čias mojej aerobikovej kariéry sme museli vypiť až 0,7 litra vody počas hodiny. Ale čo to bolo platné, keď cez deň si dali pohár vody a pár káv, čajov a nič viac. Každý vie, že má vypiť dva a pol litra denne ako minimum. Ale prax je iná. Niektorí ani liter nedajú cez deň a potom na cvičenie to doháňajú. Každému vždy hovoria: "napustite si fľašu vodou alebo čajom a tú počas dňa v práci musíš vypiť." Teraz mám na mysli 1,5 fľašu, nie pol litrovú. Potom počas cvičenia si len tak cucni a budeš mať všetko vybalansované. Presne sa tým riadim a nemám žiadny problém s tekutinami.

Relaxácia a meditácia - psychická pohoda - určite tiež dôležitá súčasť "očisty tela" - máte svoje rituály?

Relaxácia je rovnako dôležitá, ako samotný výkon. Pre niekoho je relaxácia dokonca aj väčšie drinou ako samotné cvičenie. Je mnoho ľudí, čo sa nevedia uvoľniť, čo nevie spomaliť či dokonca zastaviť. To ale potom končí dosť zle. Mal som klienta, ktorý stále pracoval a spal len dve až tri hodiny denne. Teraz je mu cez päťdesiat rokov a je slovami účtovníka na odpis. Teraz sa začína učiť relaxovať a pracovať na sebe. Ale to už je neskoro. Preto som začal už aj ja viac relaxovať. Doprajem si dlhší spánok, tak okolo šiestich hodín a sem tam aj nejakú tú flašku dobrého vína s priateľmi.

Preklad: Matúš Bednár

Copyright: Využití textových nebo filmových materiálů a fotografií, které jsou zveřejněny na těchto webových stránkách, je možné pouze se souhlasem provozovatele webu www.iqpohyb.cz. Přejímání obsahu stránek je možné pouze se souhlasem a jasně viditelným uvedením zdroje na začátku každého přejatého materiálu. Pro schválení nás prosím kontaktujte.


SK Pohoda
Aerobic
CK Lenka