Biochemie dechu: Když plyny hrají hlavní roli

Seminář o dechu s Lenkou Vokřínkovou dne 25.4.2025 začíná tam, kde má každý dech svůj základ – u tří klíčových plynů, které v těle hrají zásadní roli: kyslík (O₂), oxid uhličitý (CO₂) a oxid dusnatý (NO). Každý z těchto plynů má v našem těle svůj specifický úkol – a jak se dozvídáme, není to jen kyslík, který potřebujeme „více“.

„Zatímco O₂ nám dává energii, CO₂ je nezbytný pro jeho uvolnění do tkání a oxid dusnatý podporuje vasodilataci, tedy rozšiřování cév a lepší průtok krve. Bez správné rovnováhy těchto tří nelze mluvit o zdravém dechu,“ vysvětluje lektorka s nadšením, které se rychle přenáší i na posluchače.

Biomechanika a postura: Dech začíná držením těla

Druhá část semináře se věnuje biomechanice dechu a důležitosti postury. Skrze praktické ukázky si účastníci ověřují, jak drobná změna v držení pánve nebo hrudníku zásadně ovlivní dechový vzorec.

„Správný dech nezačíná v nose ani v plicích, ale v tom, jak stojíte a sedíte. Bez funkčního držení těla se o plném dechu nedá mluvit,“ zaznívá jako motto této části.

Plný jógový dech – jak vypadá ve skutečnosti

Velkou část školení si vyžádá téma plného jógového dechu. Ten je často různě interpretován, někdy až mystifikován, ale tady se účastníci setkávají s jeho fyziologickým, anatomickým a praktickým vysvětlením.

„Fyziologie těla je jen jedna. A když ji pochopíme, můžeme dech skutečně ovládnout tak, aby nám sloužil, ne naopak,“ zaznívá během vedené praxe, která zcela mění zažité představy o tom, co to vlastně „dech jógy“ znamená.

Techniky, které dýchají životem

Následují praktické ukázky a výuka technik jako je nádí šódhana – jemné vyrovnávání nervového systému skrze střídavé nosní dýchání, nebo udždžají – technika, která nejen ohřívá tělo, ale i zklidňuje mysl.

Tyto dechové nástroje se však neprezentují jako výsada jógové praxe. Jsou přístupné a aplikovatelné v jakémkoliv typu pohybové nebo terapeutické lekce – od pilates až po zdravotní cvičení.

Dech na vlastní kůži – ukázkové lekce v praxi

A co by to bylo za dechový seminář bez pohybu? Účastníci si mohou vše vyzkoušet ve dvou ukázkových lekcích, kde jsou dechové techniky citlivě včleněny do pohybu.

Závěr? Dech má smysl. A po tomto semináři už nikdy nebude jen samozřejmostí.

Tento seminář není jen o józe, ani jen o teorii. Je to hluboký ponor do jedné z nejdostupnějších, ale zároveň nejpodceňovanějších funkcí našeho těla. Je to výzva – a pozvání – naučit se dýchat tak, jak to příroda zamýšlela.

Pokud pracujete s pohybem, zdravím nebo prostě jen chcete žít vědoměji, nenechte si další běh tohoto semináře ujít. Dech vám za to poděkuje.