Seminář funkční dech 1
Předpoklady pro účast
Předpoklady jsou důležité pro bezpečné absolvování semináře a pochopení teorie i praxe.
- všechny kurzy ze sekce stabilizačního systému 1 A2
Popis kurzu
Dech je základní oporou našeho těla. Je prvním pohybem, který po narození uděláme, a posledním, který nás v životě provází. Přesto většina lidí nedýchá funkčně. Dech se tak postupně stává zdrojem přetížení, nestability i bolesti.
Nesprávný dechový stereotyp často souvisí s bolestmi zad, krční páteře, mezi lopatkami, s přetížením pomocných nádechových svalů, s nestabilitou středu těla i s omezenou mobilitou hrudního koše. Mnoho lidí se snaží „dýchat do břicha“, ale bez pochopení postury, opory a tlaku v hrudníku tato strategie často nefunguje. Proto je důležité pracovat s dechem nejen jako s ventilací plic, ale jako s nedílnou součástí stabilizačního systému těla. Dech ovlivňuje držení těla, kvalitu pohybu, výkon i regeneraci.
Kurz práce s dechem je zaměřen na rozšíření znalostí funkčního dýchání v souvislosti s posturou – od nastavení hrudního koše, přes funkci bránice, až po souhru s hlubokým stabilizačním systémem. Součástí kurzu je praktický nácvik, jasné principy a konkrétní zásobník cviků, které můžete okamžitě využít ve své praxi i ve vlastním pohybovém režimu.
Termíny - funkční dech 1
Co se naučíte
- jak fascinující a komplexní je funkce bránice v její dechové, posturální i tlakové roli
- jak pracovat s dechem jako základem opory a stability těla
- jak nejefektivněji využít dech k aktivaci hlubokého stabilizačního systému
- rozlišovat horní hrudní, dolní hrudní a břišní oblast dechu
- chápat 4 fáze dechového cyklu a jejich vliv na stabilitu i nervový systém
- pracovat s oporou jako klíčovým nástrojem pro navedení správného dechu
- zlepšit dech do zad a do stran bez přetěžování krku a ramen
- rozpoznat nádechové postavení hrudníku a vhodně jej korigovat
- využít polohy lehu na zádech, na boku, v sedu, ve stoji, miminu, v podporech a vzporech k ovlivnění dechové vlny
- využít jednoduché pomůcky a manuální dopomoc pro korekci dechového stereotypu
- aplikovat principy dechu s dospělými a seniory
Co s sebou
- klasika: věci na cvičení, psací potřeby, svačina, ručník
Reference
Seminář o dechu přinesl spoustu nových poznatků, které lze aplikovat ihned do každodenních aktivit. Organizace semináře byla perfektní. I přes hojnou účast byly zodpovězeny všechny otázky a každému bylo věnováno tolik péče, jako kdyby v lavici seděl ve třídě sám.
Tomáš Petružálek, Pilates instruktor, Praha (2025)
