Hana Müllerová - srovnání hodin PILATES metody

Není Pilates jako Pilates: Velké srovnání klasického přístupu a Pilates Clinic Method

Jako lektorka se ve svých hodinách často setkávám s tím, že klientky jednotlivé lekce Pilates hodně srovnávají. Obě metody výuky mají svá pozitiva i stinné stránky a každému pochopitelně vyhovuje něco jiného.

Jak ale říká mistr lektor Daniel Müller:

Někdo si jde jen ‚zacvičit Pilates cviky‘ a někdo jde pracovat se svým tělem od úplného začátku, od základních pozic – přesně tak, jak to dělali všichni významní žáci samotného autora metody.

Jen tak lze totiž efektivně odstranit bolesti zad, krční páteře a kloubů.

Rozhodla jsem se oba tyto světy otestovat na vlastní kůži. Zde je můj bezprostřední komentář a srovnání.

1. Přivítání a úvod: Zná lektor vaše tělo?

Klasický Pilates

Hodina začala rychlým, neosobním přivítáním: „Dobrý den, vítám Vás na dnešní hodině a jdeme na zahřátí.“ Nedozvěděla jsem se, jak se lektorka jmenuje, a ona se nezajímala o to, zda je někdo na lekci poprvé, nebo zda máme nějaká zdravotní rizika či omezení.

Pilates Clinic Method

Lektorka Martina Falerová před začátkem lekce osobně obešla všechny nováčky. Zjišťovala jejich zdravotní indispozice, rizika a předchozí zkušenosti s pohybem. Lekce začala oficiálním představením lektorky, zahřátím, jasným vysvětlením zaměření hodiny a důvodem, proč budeme cvičit zrovna s velkým míčem.

2. Průběh hodiny: Rychlé tempo vs. precizní nastavení

Klasický Pilates

Pozice se střídaly v rychlém tempu za pomoci overballu nebo gumového pásu. Opakování byla svižná, na druhou stranu se často cvičilo s jiným počtem opakování (nebo se na druhou nohu úplně zapomnělo). V průběhu lekce nezazněly názvy pozic ani vysvětlení, proč je vlastně cvičíme.

• Korekce chyb: Probíhala verbálně i dotekem, pozornost lektorky byla rozdělena rovnoměrně.

• Můj dojem: Lektorka cviky bezesporu ovládala, ale nastavení do pozic mohlo být přesnější. Klienti ve snaze stíhat její tempo spěchali a úplně zapomínali na technické provedení, na které tak nekompromisně dbal sám Joseph H. Pilates.

Pilates Clinic Method

Byl kladen nekompromisní důraz na 8 základních pravidel Pilates Institute® – se speciálním zaměřením na centrum těla (core), pánevní dno, dech a neutrální postavení páteře. Jednotlivé pozice na velkých míčích na sebe plynule navazovaly a byly voleny tak, aby je zvládl každý.

• Korekce chyb: Nastavení do základních pozic bylo rázné a přesné. I při větším počtu lidí lektorka zvládala dokonale sledovat celý sál a individuálně opravovat. Byla znát hluboká znalost různých úrovní pokročilosti jednotlivých cviků.

3. Závěr hodiny: Uspěchaný odchod vs. dokonalé napřímení

Klasický Pilates

Hodina končila klasickou relaxací. Odcházela jsem se smíšenými pocity. Cvičení na mě působilo uspěchaným dojmem, po lekci jsem se necítila ani protažená, ani zpevněná. Korunu tomu nasadila lektorka, která se mě až na schodech při odchodu zeptala, zda jsem byla na Pilates poprvé.

Pilates Clinic Method

Lekce byla zakončena stabilizační polohou, ve které jsme tělo precizně poskládali do ideálního nastavení (od chodidel, přes pánev, břicho, lopatky až po hlavu a krk). Najednou byl konec a nikomu se nechtělo ze sálu odejít. Všichni odcházeli s úsměvem, krásným držením těla a pocitem, že pro sebe udělali maximum.

Závěrečné shrnutí: Kterou cestu si vybrat?

Každý z těchto přístupů si najde svou klientelu:

• Rychlejší, rytmická forma (Klasický Pilates): Může vyhovovat lidem, kteří nemají žádné zdravotní potíže, mají přirozeně správné držení těla a chtějí se prostě jen zapotit a „zacvičit si“.

• Zdravotní a detailní forma (Pilates Clinic Method): Je naprostou nutností pro každého, kdo má jakýkoliv strukturální nebo funkční problém (bolesti zad, výhřezy, svalové dysbalance) a chce svému tělu skutečně porozumět a dlouhodobě ho uzdravit.

Jsem moc ráda, že vedle sebe mohou existovat oba přístupy k tak výjimečné metodě, jakou Pilates je. Než se ale do cvičení pustíte, vždy zvažte svůj aktuální zdravotní stav.

Hana Müllerová,Instruktorka Pilates,Ostrava