Pilates Clinic Method - Matwork - Double Leg Stretch
12. 2. 2025
Double Leg Streth je cvik na sílu svalů břicha s aktivitou končetin, v Pilates fundamentálním programu pracujeme pouze s horními končetinami se současnou stabilitou lopatek v opoře hrudního koše.
Výukové video je určeno nejen účastníkům uceleného rekvalifikačního kurzu Pilates Clinic Method IQ Pohyb Akademie, ale všem, kteří chtějí prohloubit své znalosti jógové praxe se zaměřením na zdraví a funkčnost lidského těla.
Nastavení
Double Leg Stretch
O čem cvik je
- Cílem je izolovaný pohyb v ramenním kloubu za stability trupu, rozsah paží postupně zvětšujeme.
- V nejvyšší úrovni přidáváme pro větší zátěž flexi v kyčelním kloubu jedné dolní končetiny.
Co cvik přináší
- sílu CORE
- mobilitu ramenního kloubu
- pohyb horních končetin bez souhybu lopatky
Kontraindikace
- One Leg Circle je vhodný pro všechny klienty, s výjimkou těhotných od 20.týdne těhotenství.
with Sball
- Vloženým SBallem mezi palcové strany chodidel a držením od kyčelních kloubů, docílíme větší opory pánve.
with Magic Circle
- Vložením Magic Circle mezi palcové klouby a držením pomůcky pomocí aktivních kyčelních kloubů, docílíme větší síly břicha a opory pánve.
with Foam Roller
- Umístění Foam Roller za hrudním košem, umožní větší oporu lopatek o hrudník.
Tipy na závěr
chceš se stát INSTRUKTOREM PILATES CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín
Související kurzy
Další články
Pilates Clinic Method - Matwork - Head Set Up
Pilates Clinic Method - Matwork - Scapula Stabilization
Pilates Clinic Method - Matwork - Spine Flexion in Heels Sitting with Arm Support
Pilates Clinic Method - Matwork - Heels Sitting with Arm Support
