Pilates Clinic Method - Matwork - Leg Pull Prone
12. 3. 2025
Leg Pull Prone je silově-stabilizační cvik zaměřený na udržení opory trupu při aktivní práci dolních ale i horních končetin v pozici břichem dolů.
Výukové video je určeno nejen účastníkům uceleného rekvalifikačního kurzu Pilates Clinic Method IQ Pohyb Akademie, ale všem, kteří chtějí prohloubit své znalosti jógové praxe se zaměřením na zdraví a funkčnost lidského těla.
Leg Pull Prone
O čem cvik je
- Cílem je udržet stabilní hrudní koš, lopatky a pánev.
- Důležitá je opora o horní končetiny a schopnost přenést zatížení přes celé tělo.
- Cvik rozvíjí sílu zadní strany těla, stabilitu ramenního pletence a zároveň učí tělo udržet kvalitu nastavení i při vyšší zátěži.
- Základem správného rozvoje cviku je precizní nastavení a koordinované zapojení jednotlivých segmentů těla tak, aby byl zachován celkový tah.
Co cvik přináší
- síla břišních svalů a svalů podporujících páteř
- síla horních a dolních končetin
- opora a budování síly trupu
Kontraindikace
- Cvik není vhodný pro těhotné ženy a pro ženy v období po porodu, dále pro klienty s bolestmi zad a ramen.
with Sball
- SBall využijeme k nácviku pohybu pánve a k perfektnímu nastavení trupu.
with Magic Circle
- Magic Circle můžeme využít ke správnému navedení pohybu pánve.
with Foam Roller
- Foam Roller je vhodný pro zafixování trupu a nacvičení tahu, který zajistí napřímení páteře.
Nejčastější chyby
Tipy na závěr
chceš se stát INSTRUKTOREM PILATES CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín
Související kurzy
Další články
Pilates Clinic Method - Matwork - Head Set Up
Pilates Clinic Method - Matwork - Scapula Stabilization
Pilates Clinic Method - Matwork - Spine Flexion in Heels Sitting with Arm Support
Pilates Clinic Method - Matwork - Heels Sitting with Arm Support
