Pilates Clinic Method - Matwork - Swimming
12. 3. 2025
Výukové video je určeno nejen účastníkům uceleného rekvalifikačního kurzu Pilates Clinic Method IQ Pohyb Akademie, ale všem, kteří chtějí prohloubit své znalosti jógové praxe se zaměřením na zdraví a funkčnost lidského těla.
Swimming
O čem cvik je
- V Pilates fundamentálním programu cvičíme Swimming pouze dolními končetinami.
- Klíčové je precizní nastavení v lehu na břiše, kterému věnujeme dostatek času, aby nedocházelo k přetížení bederní páteře.
- V jednotlivých úrovních postupně rozvíjíme tah stehen a navazující zdvih dolních končetin, který připomíná kraulové nohy při plavání.
Co cvik přináší
- síla CORE a svalů podporujících páteř
- elastičnost a síla svalů kyčelního kloubu v předozadní rovině
Kontraindikace
- Swimming není vhodný pro klienty, kteří nemohou cvičit extenzi dolní končetiny v pozici břichem dolů, např. těhotné, obézní.
- U těchto klientů volíme pro extenzi dolní končetiny výchozí pozici na boku.
with Sball
- SBall nám pomáhá efektivněji prodloužit flexory kyčelního kloubu a zároveň aktivovat extenzory.
with Magic Circle
- Magic Circle určuje rozsah pohybu.
with Foam Roller
- Foam Roller nastavuje pánev a stehenní kost do výhodnější pozice, díky čemuž lze lépe kontrolovat a propracovat zdvih dolní končetiny.
Tipy na závěr
chceš se stát INSTRUKTOREM PILATES CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín
Související kurzy
Další články
Pilates Clinic Method - Matwork - Head Set Up
Pilates Clinic Method - Matwork - Scapula Stabilization
Pilates Clinic Method - Matwork - Spine Flexion in Heels Sitting with Arm Support
Pilates Clinic Method - Matwork - Heels Sitting with Arm Support
