Pilates Clinic Method - Matwork - One Leg Circle
12. 3. 2025
One Leg Circle je zaměřený na mobilitu kyčelního kloubu. V Pilates fundamentálním programu volíme nastavení dolní končetiny s flexí kolene v pravém úhlu.
Výukové video je určeno nejen účastníkům uceleného rekvalifikačního kurzu Pilates Clinic Method IQ Pohyb Akademie, ale všem, kteří chtějí prohloubit své znalosti jógové praxe se zaměřením na zdraví a funkčnost lidského těla.
One Leg Circle
O čem cvik je
- Postupně zvětšujeme rozsah pohybu v kyčelním kloubu.
- S větším rozsahem pohybu zvětšujeme i úhel v kolenním kloubu. Cílem je izolovaný pohyb v kyčelním kloubu se stabilní pánví.
Co cvik přináší
- mobilitu kyčelního kloubu
- sílu šikmých břišních svalů
- centraci kyčelního kloubu
Kontraindikace
- One Leg Circle je vhodný pro všechny klienty, s výjimkou těhotných od 20.týdne těhotenství.
with Sball
- SBall podpoří stáčení pánve, přes oporu pánve do míče také zvýšíme aktivitu hlubokého břicha.
with Magic Circle
- Využití Magic Circle umožní větší oporu hrudního koše o lopatku. Pomůcku držíme přes aktivními ramenní klouby.
with Foam Roller
- Držení Foam Roller přes oporu malíkových stran dlaně, umožní větší oporu hrudníku do lopatek.
Tipy na závěr
chceš se stát INSTRUKTOREM PILATES CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín
Související kurzy
Další články
Pilates Clinic Method - Matwork - Head Set Up
Pilates Clinic Method - Matwork - Scapula Stabilization
Pilates Clinic Method - Matwork - Spine Flexion in Heels Sitting with Arm Support
Pilates Clinic Method - Matwork - Heels Sitting with Arm Support
