Pilates Clinic Method - Matwork - One Leg Stretch
12. 3. 2025
One Leg Steth je silovým cvikem, s cílem aktivovat dolní končetinu se stabilním trupem.
Výukové video je určeno nejen účastníkům uceleného rekvalifikačního kurzu Pilates Clinic Method IQ Pohyb Akademie, ale všem, kteří chtějí prohloubit své znalosti jógové praxe se zaměřením na zdraví a funkčnost lidského těla.
One Leg Stretch
O čem cvik je
- V Pilates fundamentálním programu cvičíme s oporou hrudníku v podložce.
- Začínáme s dolní končetinou v pohybu po zemi, postupně zvyšujeme zátěž zvedáním končetiny od podložky.
Cílem je plynulý střídavý pohyb dolních končetin, se stabilitou trupu a neutrálním nastavením páteře.
Co cvik přináší
- sílu CORE
- sílu a délku svalů dolní končetiny
Kontraindikace
- One Leg Circle je vhodný pro všechny klienty, s výjimkou těhotných od 20.týdne těhotenství.
with Sball
- Tlakem paty do SBallu vytvoříme větší sílu břicha a tím větší opory pánve.
with Magic Circle
- Opora nepracující končetiny chodidlem o Magic Circle, zajistí větší stabilitu pánve.
with Foam Roller
- Umístění Foam Roller za pánví umožní větší oporu pánve.
Tipy na závěr
chceš se stát INSTRUKTOREM PILATES CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín
Související kurzy
Další články
Pilates Clinic Method - Matwork - Head Set Up
Pilates Clinic Method - Matwork - Scapula Stabilization
Pilates Clinic Method - Matwork - Spine Flexion in Heels Sitting with Arm Support
Pilates Clinic Method - Matwork - Heels Sitting with Arm Support
