Pilates Clinic Method - Matwork - Push Up
12. 2. 2025
Výukové video je určeno nejen účastníkům uceleného rekvalifikačního kurzu Pilates Clinic Method IQ Pohyb Akademie, ale všem, kteří chtějí prohloubit své znalosti jógové praxe se zaměřením na zdraví a funkčnost lidského těla.
Nastavení
Tato pozice je zaměřená na sílu horních končetin a je nejčastějším způsobem volby pro trénink síly paží. V pilates programu je klik součástí flow cviku Roll Down se zaměřením na plynulé střídání síly a mobility. Cílem kliku je aktivovat horní končetinu s dokonalou oporou lopatky o hrudní koš se současnou stabilitou páteře.
Push Up
O čem cvik je
- Push Up je kombinovaný cvik, který propojuje přechod mezi silou a mobilitou.
- Vychází z neutrální pozice ve stoji, přes rolování páteře přechází plynule do pozice kočky a kliku a zpět přes rolování páteře do výchozí pozice.
- Náročnost provedení se zvyšuje propojením koordinací pohybu a dechové vlny.
- Ve fundamentálním programu začínáme a končíme v paralelním nastavení nohou.
- Cílem je plynulý pohyb a přechod mezi jednotlivými fázemi cviku.
Co cvik přináší
- rozvoj koordinace
- rozvoj dechové vlny
- budování síly a mobility páteře a kloubů
Kontraindikace
- Cvik není vhodný pro těhotné ženy a pro ženy v období po porodu, pro klienty s bolestmi zad a ramen, dále pro seniory a klienty s nestabilním krevním tlakem.
Tipy na závěr
chceš se stát INSTRUKTOREM PILATES CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín
Související kurzy
Další články
Pilates Clinic Method - Matwork - Head Set Up
Pilates Clinic Method - Matwork - Scapula Stabilization
Pilates Clinic Method - Matwork - Spine Flexion in Heels Sitting with Arm Support
Pilates Clinic Method - Matwork - Heels Sitting with Arm Support
