Pilates Clinic Method - Matwork - Roll Down
Roll Down je plynulá vlna mobility pro celou páteř. Komplexní cvik ve stoji, který testuje tvou koordinaci, probouzí elasticitu svalů a učí tě kontrolovaně ohýbat tělo obratel po obratli.
Výukové video je určeno nejen účastníkům uceleného rekvalifikačního kurzu Pilates Clinic Method IQ Pohyb Akademie, ale všem, kteří chtějí prohloubit své znalosti jógové praxe se zaměřením na zdraví a funkčnost lidského těla.
Roll Down - kulatý předklon
O čem cvik je
Roll Down je zaměřen na rozvoj mobility celé páteře. Výchozí pozicí je neutrální nastavení ve stoji. Principem je stáčení od hlavy, přes úsek krční, hrudní a bederní páteře a následným postupným návratem po oblouku zpět do výchozí pozice. Cílem je flexe páteře s co největší délkou břicha, se současným udržením pánve nad patami. Roll Down může být samostatná cvičební pozice, v pilates programu je součástí flow cviku Push Up, se zaměřením na plynulé střídání síly a mobility.
Co cvik přináší
- mobilitu páteře
- elastičnost svalů břicha a zad
- rozvoj koordinace
Kontraindikace
Pozice nebude vhodná pro některé klienty s výhřezem ploténky, ženy ve vyšším stupni těhotenství, seniory a kardiaky. Pro tyto klienty je vhodné pracovat na menším rozsahu pohybu, ideálně v sedu na židli.
Tipy na závěr
chceš se stát INSTRUKTOREM PILATES CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín
Související kurzy
Další články
Pilates Clinic Method - Matwork - Head Set Up
Pilates Clinic Method - Matwork - Scapula Stabilization
Pilates Clinic Method - Matwork - Spine Flexion in Heels Sitting with Arm Support
Pilates Clinic Method - Matwork - Heels Sitting with Arm Support
