Pilates Clinic Method - Matwork - Roll Up
12. 3. 2025
Roll Up je silový cvik, zaměřený na sílu hlubokého i povrchového svalstva, v jejich vzájemné souhře.
Výukové video je určeno nejen účastníkům uceleného rekvalifikačního kurzu Pilates Clinic Method IQ Pohyb Akademie, ale všem, kteří chtějí prohloubit své znalosti jógové praxe se zaměřením na zdraví a funkčnost lidského těla.
Nastavení
Roll Up
O čem cvik je
- Ve fundamentálním programu volíme výchozí pozici sedu. Lze využít několik variant pro provedení této pozice, lze začínat rolování od segmentu pánve nebo od hrudního koše.
- Principem je postupné rolování páteře, s co největší délkou břicha. Zátěž zvyšujeme tím, že postupně rozvíjíme pohyb blíže k podložce. Cílem je plynulý pohyb ze sedu do lehu a zpět.
Co cvik přináší
- sílu břišních svalů
- svalovou souhru jednotlivých vrstev
- rozvoj elasticity páteře
Kontraindikace
- Cvik nebude vhodný u klientů s bolestmi zad.
- Kontraindikací jsou všechny trimestry těhotenství a období po porodu, dále pro klienti s diastázou břišní stěny.
with Sball
- SBall podpoří stáčení pánve, přes oporu pánve do míče také zvýšíme aktivitu hlubokého břicha.
with Magic Circle
- Využití Magic Circle umožní větší oporu hrudního koše o lopatku. Pomůcku držíme přes aktivními ramenní klouby.
Tipy na závěr
chceš se stát INSTRUKTOREM PILATES CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín
Související kurzy
Další články
Pilates Clinic Method - Matwork - Head Set Up
Pilates Clinic Method - Matwork - Scapula Stabilization
Pilates Clinic Method - Matwork - Spine Flexion in Heels Sitting with Arm Support
Pilates Clinic Method - Matwork - Heels Sitting with Arm Support
