Pilates Clinic Method - Matwork - Rolling Back
12. 3. 2025
Rolling Back je mobilní cvik, cílem je dynamický pohyb páteře ve flexi, s vyváženou aktivitou trupu.
Výukové video je určeno nejen účastníkům uceleného rekvalifikačního kurzu Pilates Clinic Method IQ Pohyb Akademie, ale všem, kteří chtějí prohloubit své znalosti jógové praxe se zaměřením na zdraví a funkčnost lidského těla.
Rolling Back
O čem cvik je
- V Pilates fundamentálním programu využíváme v počátku opory dlaní pro návrat zpět do výchozí pozice.
- Cílem je plynulý pohyb po oblouku s několika opakováními po sobě, s udržením nastavené flexe páteře a se stabilními vzdálenostmi trupu a končetin vůči sobě.
Co cvik přináší
- autorelaxaci páteře
- vyváženost pravo-levé síly trupu
Kontraindikace
- Cvik je kontraindikovaný u problému se zády – bolesti zad, výhřezy plotének, všechny trimestry těhotenství a období po porodu, dále pro klienti s diastázou břišní stěny.
with Sball
- Umístěním SBallu mezi kolena a hrudník, zajistíme stabilní vzdálenost dolních končetin a trupu.
with Magic Circle
- Držením Magic Circle přes aktivní kyčelní klouby docílíme větší aktivity břicha.
with Foam Roller
- Umístěním Foam Roller za koleny, zajistíme stabilní vzdálenost pat a pánve.
Tipy na závěr
chceš se stát INSTRUKTOREM PILATES CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín
Související kurzy
Další články
Pilates Clinic Method - Matwork - Head Set Up
Pilates Clinic Method - Matwork - Scapula Stabilization
Pilates Clinic Method - Matwork - Spine Flexion in Heels Sitting with Arm Support
Pilates Clinic Method - Matwork - Heels Sitting with Arm Support
