Pilates Clinic Method - Matwork - Scissors

Scissors

O čem cvik je

•  V Pilates fundamentálním programu volíme pozici s oporou hrudního koše a hlavy o podložku, s pohybem dolních končetin s koleny ve flexi.
• Výchozím nastavením v kolenních kloubech je pravý úhel, který postupně zvětšujeme až na 130 stupňů.
• Náročnost provedení zvyšujeme také způsobem zdvihu dolní končetiny, nejprve po jedné až po plynulé střídání. 
• Cílem je plynulý střídavý pohyb dolních končetin, se zachovaným úhlem pod koleny, za stálé stability trupu a neutrálního nastavení páteře.

Co cvik přináší

• sílu CORU
• svalovou souhru všech vrstev břišních svalů
• sílu spodních úponu přímého břišního svalu

Kontraindikace

• Cvik nebude vhodný u klientů s bolestmi zad.
• Kontraindikací jsou všechny trimestry těhotenství a období po porodu, dále klienti s diastázou břišní stěny, vyšší náročnost nebude vhodná pro kardiaky a seniory. 

with Sball

• Umístění SBallu za pánví a tlak pánve do míče, vytvoří větší oporu pánve.

with Magic Circle

• Opora kolene o Magic Circle u nepracující dolní končetiny a současná opora dlaně, zajistí lepší oporu pánve a hrudníku.

with Foam Roller

• Opora kolene do Foam Roller a současná opora horních končetin, zajistí větší stabilitu hrudníku a pánve.

Tipy na závěr

chceš se stát INSTRUKTOREM PILATES CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín

Nemůžeš s námi CVIČIT - vyzkoušej naše LEKCE ONLINE PILATES