Pilates Clinic Method - Matwork - Spine Stretch
Spine streatch cílí na protažení pro ztuhlá záda. Nauč se izolovaně a plynule roz hýbat krční a hrudní páteř, zatímco tvá bedra a břicho zůstanou pevná a stabilní.
Výukové video je určeno nejen účastníkům uceleného rekvalifikačního kurzu Pilates Clinic Method IQ Pohyb Akademie, ale všem, kteří chtějí prohloubit své znalosti jógové praxe se zaměřením na zdraví a funkčnost lidského těla.
Spine Stretch
O čem cvik je
Spine Stretch je cvik na rozvoj mobility horního segmentu páteře. Výchozí pozicí je sed s neutrálním nastavením páteře. Základem pro správnou flexi je vytažení a postupné stáčení hlavy, dále krčních a hrudních obratlů. Cílem u tohoto cviku je naučit se izolovaný pohyb horní hrudní páteře se současnou stabilitou bederního úseku.
Co cvik přináší
- mobilitu krční a hrudní páteře
- trénink napřímení páteře v sedu
- sílu hlubokých svalů břicha a páteře
Kontraindikace
Pozice nebude vhodná pro klienty, kteří nemohou cvičit flexi páteře v sedu na zemi, např. těhotné ženy, obézní, senioři, klienti po operaci kyčelních kloubů, pro tyto klienty volíme pozici vyššího sedu, ideálně na židli.
Nejčastější chyby
Tipy na závěr
chceš se stát INSTRUKTOREM PILATES CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín
Související kurzy
Další články
Pilates Clinic Method - Matwork - Head Set Up
Pilates Clinic Method - Matwork - Scapula Stabilization
Pilates Clinic Method - Matwork - Spine Flexion in Heels Sitting with Arm Support
Pilates Clinic Method - Matwork - Heels Sitting with Arm Support
