Pilates Clinic Method - Matwork - Spine Twist
12. 3. 2025
Spine Twist cvik pro lepší mobilitu hrudní páteře. Rotační pohyb páteře je velmi důležitý pro každodenní činnosti.
Výukové video je určeno nejen účastníkům uceleného rekvalifikačního kurzu Pilates Clinic Method IQ Pohyb Akademie, ale všem, kteří chtějí prohloubit své znalosti jógové praxe se zaměřením na zdraví a funkčnost lidského těla.
Spine Twist
O čem cvik je
- Aby se páteř mohla kvalitně a bez kompenzací rotovat, potřebuje být napřímená – proto v základním nastavení využíváme sed na ručníku.
- Pozici paží nebo dolních končetin volíme podle zdatnosti klientů nebo podle účelu připravené lekce.
Co cvik přináší
- elastičnost páteře
- síla šikmých břišních svalů
Kontraindikace
- Při bolesti zad pracujeme v minimálním rozsahu a v maximálním axiálním napřímení.
- U klienta se skoliózou je klíčové důsledně vnímat a kontrolovat stranovost pohybu.
with Sball
- Správné nastavení Sballu pomůže fixovat jednotlivé části těla při rotaci.
with Magic Circle
- Pomocí opory do Magic Circle hřbetem ruky v klenbě získáme oporu hrudníku do lopatek a čisté provedení rotace v hrudní páteři.
with Foam Roller
- Foam Roller vypomůže k dokonalému napřímení páteře během rotace.
Tipy na závěr
chceš se stát INSTRUKTOREM PILATES CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín
Související kurzy
Další články
Pilates Clinic Method - Matwork - Head Set Up
Pilates Clinic Method - Matwork - Scapula Stabilization
Pilates Clinic Method - Matwork - Spine Flexion in Heels Sitting with Arm Support
Pilates Clinic Method - Matwork - Heels Sitting with Arm Support
