Závěsné tréninkové systémy TRX® a MILOKIT®

TRX® vs. MILOKIT®: Který závěsný systém vybrat pro funkční trénink?

Bezpochyby nejznámějším zástupcem závěsných systémů na našem fitness trhu je americký TRX® od firmy Fitness Anywhere (v ČR oficiálně distribuovaný společností 3D FITNESS s.r.o.). Existuje však skvělá alternativa z Velké Británie, která rozhodně stojí za pozornost: závěsný systém MILOKIT® od značky Jordan Fitness (dříve známý pod názvem FitKitPro®, v ČR zastoupený firmou DOMAFIT FITNESS, s.r.o.).

V tomto článku si posvítíme na hlavní rozdíly mezi těmito dvěma populárními pomůckami. Ten nejzásadnější je viditelný na první pohled: TRX® je spojený systém, kde z jednoho kotevního bodu vycházejí dva pásy. Oproti tomu MILOKIT® tvoří dva zcela oddělené pásy, které se věší samostatně.

Který z nich je lepší? Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď. Oba systémy mají svá specifická pro a proti. Pojďme si je podrobně rozebrat, abyste si mohli vybrat ten ideální právě pro váš trénink.

Spojený systém TRX®: Výhody a nevýhody

Hlavní specifikum TRX® spočívá v tom, že oba pásy jsou propojené a mají v závěsu několik centimetrů vůle. To způsobuje, že se jeden pás může prodloužit na úkor druhého (tzv. prokluz).

• Výhoda: Tento mechanismus vás nutí k absolutní symetrii pohybu. Po celou dobu cvičení musíte dávat velký pozor, aby se pásy neposouvaly. Na obě končetiny tak musíte vyvíjet naprosto stejný tlak nebo tah, což intenzivně zapojuje hluboký stabilizační systém.

• Nevýhoda: Neustálý pohyb pásů může být pro někoho po čase otravný, protože je nutné délku před každým cvikem precizně srovnávat. Pokud se vám pásy hnou během cvičení a vy si toho nevšimnete, riskujete jednostranné přetížení jedné poloviny těla, čímž můžete nevědomky podporovat svalové dysbalance. Při širokém nastavení paží navíc spojené pásy přirozeně táhnou končetiny k sobě.

Oddělený systém MILOKIT®: Výhody a nevýhody

MILOKIT® sází na stoprocentní nezávislost obou kotevních bodů, což přináší zcela jinou biomechaniku pohybu a větší variabilitu.

• Výhoda: Dva zcela oddělené pásy vám vždy garantují naprosto přesnou a neměnnou délku na obou stranách, což zajišťuje rovnoměrné zatížení svalů. Šířku rozteče pásů si určujete sami na základě svých anatomických potřeb a specifik daného cviku. Obrovským plusem je možnost vložit do úchopů klasickou vzpěračskou osu (obouruční činku) – tím vytvoříte zcela novou, o něco stabilnější tréninkovou pomůcku. To na TRX® bohužel provést nelze, protože by pásy okamžitě sklouzly k sobě.

• Rozdíl v tréninku: Na MILOKITu sice nemusíte neustále bojovat s prokluzem lana jako u TRX®, systém vám ale neodpustí žádnou asymetrii v tlaku. Skvěle se hodí pro unilaterální trénink (cvičení jednou končetinou) – díky pevným samostatným pásům můžete střídat levou a pravou stranu plynule při každém opakování, zatímco na TRX® musíte pásy složitě přenastavovat a střídat strany až po celých sériích.

Proč v IQ pohybu sázíme na MILOKIT®?

V našem Centru funkčního pohybu Daniela Müllera a ve školící akademii IQ pohyb Akademie aktivně využíváme právě britský systém MILOKIT®.

Cviky jsou na obou systémech koncepčně velmi podobné, avšak jejich svalové procítění je díky dvěma samostatným pásům odlišné. Možnost kombinovat pásy s velkou činkovou osou nám navíc otevírá dveře k novým a vysoce efektivním variantám cvičení.

Naším cílem v akademii není pracovat pouze s těmi nejmasovějšími a mediálně nejznámějšími pomůckami na trhu. Chceme trenérům, instruktorům i koncovým klientům ukazovat chytré alternativy, které jsou minimálně stejně kvalitní, mohou jejich trénink posunout o velký kus dopředu a ze kterých mohou profesionálové čerpat inspiraci pro svou vlastní praxi.