Seminář závěs core 1

• základní moderní poznatky o teorii CORE tréninku
• rozdíly mezi různými typy závěsných systémů
• jak efektivně používat teorii závěsných systémů v rámci fitness odvětví při posilování všech svalových systémů lidského těla
• jak správně kombinovat práci břišních a zádových svalů v rámci funkce CORE v souvislosti se závěsným systémem
• jak nejlépe využít nový zásobník cviků na zádové a břišní svaly se závěsným zařízením
• modifikovat cviky pro různé klienty s určitými zdravotními omezeními
• jak správně cvik ztížit či zjednodušit, abyste dosáhli kýženého cíle u svého či klientova tréninku

Stejně jako práce s lidským tělem, která by měla vycházet z práce středu těla CORE, i zvládnutí cvičení s jakoukoliv fitness pomůckou by mělo vycházet z perfektní znalosti jak střed těla s pomůckou zapojit a procvičit. Nejdostupnější pomůckou je naše tělo samotné, můžeme s ním pracovat kdykoliv a kdekoliv. Stačí ho někdy jen tak zavěsit, položit, opřít a někdy i zvedat. Fitness pomůcka v podobě závěsného systému (TRX®, MILOKIT®, RIP:60, Multitrainer Suspension Trainer, gymnastické kruhy aj.) nám může tuto naši práci totiž skvěle zefektivnit! Můžeme lépe a rozmanitěji procvičit břišní svaly a hluboké zádové svaly, než se třeba vrhneme na dynamičtější formy cvičení na závěsech. Avšak, také je velice důležité vědět, že při nedokonalém a nesprávném procvičování, při tom jak visíme, nebo jsme v balanční opoře, za ruce či nohy, mohou hrozit v budoucnu problémy s rameny či kyčelními klouby, což je u závěsných systémů nejčastější. Proto základ cvičení na závěsných systémech je CORE a my vás naučíme, jak na to! Znalosti a dovednosti využijete jako osobní trenér fitness i jako cvičitel zdravotního cvičení, případně pilates instruktor. 

Po tomto kurzu budete schopni cvičit se všemi dostupnými zavěsnými systémy na trhu (TRX® od americké firmy Fitness Anywhere, MILOKIT® Suspension Training od anglické firmy Jordan, Flying od italské firmy Sidea, RIP:60) nebo i s lanem na větvi od stromu. Vždy si totiž povíme případné modifikace pro různé typy závěsných systémů.