Doporučení pro tento seminář je, že cvičení na závěsných systémech (TRX®, MILOKIT®, RIP:60, Multitrainer Suspension Trainer, gymnastické kruhy aj.) jste si již aspoň trochu osahali v praxi (nebo minimálně na našem kurzu zaměřeném na systém CORE – procvičování břišní oblasti a hlubokých zádových svalů), a tak se můžete přímo pustit na posilování pro rozvoj svalové síly a dynamiky, na možnosti hubnutí a tonizace svalů povrchového systému se závěsným zařízením, případně na zvýšení kondice. Využití také najdete i v systémech tréninku jako je kruhový trénink, tabata, nebo jiný intervalový trénink. Opět bude samozřejmě dbáno v rámci výuky posilování povrchového svalstva na pozitivní účinek cvičení ohledně držení těla, které je nedílnou součástí každého tréninku, má-li být bez následků vzniku svalových dysbalancí. 

Po tomto kurzu budete schopni cvičit se všemi dostupnými zavěsnými systémy na trhu (TRX® od americké firmy Fitness Anywhere, MILOKIT® Suspension Training od anglické firmy Jordan, Flying od italské firmy Sidea, RIP:60) nebo i s lanem na větvi od stromu. Vždy si totiž řekneme případné modifikace pro různé typy závěsných systémů. Seminář je určený jak pro začátečníky, tak i pro osobní trenéry, skupinové instruktory či kohokoliv z řad široké veřejnosti, kteří již mají s touto pomůckou alespoň základní zkušenosti.

Seminář také můžete absolvovat v cenově výhodné variantě spolu se seminářem Závěs core 1, který se věnuje navazující praxi.