Seminář BOSU® STRENGTH
... posilování s vlastní vahou na BOSU® Balance Trainer funguje správně, jen pokud máte perfektně nastavené celé tělo
Předpoklady pro účast
Předpoklady jsou důležité pro bezpečné absolvování semináře a pochopení teorie i praxe.
- všechny kurzy ze sekce stabilizačního systému 1 A2 + A3
- BOSU® core 1 A3
Popis kurzu
Určitě jste si někdy vyzkoušeli, že BOSU® Balance Trainer se dá použít i pro dynamické posilování, jak ve skupinových lekcích zaměřených na posilování a zvýšení kondice, tak i třeba v rámci tréninků ve fitness, na lekcích typu kruhový trénink, intervalový trénink či tabata. BOSU® Balance Trainer skýtá neskutečné možnosti, jak s ním můžete pracovat na zlepšení kondice a svalové koordinace v rámci jednotlivých chorografických celků ať již s hudbou, jak jsou zvyklí skupinový instruktoři, nebo jen s jednotlivými cviky v intervalových či kruhových trénincích, jak jsou zvyklí spíše osobní trenéři. Kurz je více zaměřen na posilování povrchnějších svalových sktruktur v takové kombinaci, aby celý systém CORE mohl spolupracovat, a tak cvičení přineslo užitek i ve formě zlepšení držení těla a celkové funkčnosti.
V případě, že budete používat jinou než originální pomůcku, je nutné jednotlivé cviky modifikovat, neboť originál BOSU® Balance Trainer má patentovanou křivku kopule, která u ostatních výrobců může být odlišná a cviky tak nemusejí mít stejný účinek.
Termíny kurzu
Kurz zatím nemá vypsané žádné termíny
Co se naučíte
- využívat BOSU® Balance Trainer jako pomůcku pro silový trénink, kondici, stabilitu a funkční pohyb
- správně nastavovat tělo při posilování s vlastní vahou na balanční pomůcce
- provádět posilovací cviky na BOSU® Balance Trainer zaměřené na různé svalové skupiny
- zapojovat povrchové svalové struktury tak, aby spolupracovaly s CORE systémem a podporovaly správné držení těla
- integrovat základní principy zapojení CORE systému při dynamickém posilování na BOSU® Balance Trainer
- pracovat se zdravotními a bezpečnostními aspekty posilování s BOSU® Balance Trainer v dynamice
- volit vhodné modifikace a variace posilovacích cviků podle cíle lekce, úrovně a možností klientů
- využívat dynamické posilování pro zlepšení síly, kondice, svalové koordinace a celkové funkčnosti těla
- vytvářet posilovací a kardio-posilovací tréninky bez choreografie pro kruhový, intervalový nebo fitness trénink
- sestavovat kardio-posilovací choreografie pro dynamické skupinové lekce s hudbou
Co s sebou
- klasika: věci na cvičení, psací potřeby, svačina, ručník
Reference
,,Tento seminář měl opět vysokou úroveň, tak jak je je v IQ obvyklé. Splnil moje očekávání co do organizace a lektorka Daniela byla skvělá! Děkuji!" Jana Uhlířová
