hlava a krční páteř - A3 - č.914

Lekce je součástí minikurzu: práce s hlavou a krční páteří - U3+U4 - č.911-916

Pomůcky: podložka, 2x ručník

Obsah: lekce zaměřená na uvolnění krčních sekmentů v nejbližsím kontaktu s hlavou obsahuje prvky leže na zádech s vypodložením hlavy, v leže na břiše a v leže na boku (před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupná videa - 2 odkazy v textu) 

Vhodnost: vhodné pro klienty bez omezení pohyblivosti krční a hrudní páteře (vždy se poraďte se svým praktickým lékařem či jiným specialistou vaší ambulantní péče před cvičením 

Předchozí lekce: začínáme s hlavou 3 

Navazující lekce: hluboké svaly krční páteře 2

Tip: při cviku na boku cvičte rozsah dle vašich možností, nervěte to v žádném případě silou - i málo znamená pro krční sekment někde hodně 

Reference: Zbynek Petr: (role klienta) Na čtvrtou lekci v pořadí jsem se těšil. Byl jsem zvědavý, co se bude dít dál... :-) Kombinací některých cviků z minulých lekcí spolu s novými impulzy jsem dosáhl volného polykání (zvláštní pocit), pohodového velkého rozsahu pohybu hlavy (krásný pocit) a uvolnění v horní mezilopatkové oblasti (příjemný pocit). S volným pohybem hlavy jsem se probudil i další den, což bylo super! Díky za lekci, opět výborné!

Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Hlava: nejčastější chyba u vybraných cviků | cviq