hlava a krční páteř - A3 - č.916

Lekce je součástí minikurzu: práce s hlavou a krční páteří - U3+U4 - č.911-916

Pomůcky: podložka, 2x ručník

Obsah: lekce obsahuje prvky v leže na zádech s vypodložením hlavy, v leže na boku, v pozici kočka a v sedě a je zaměřena na práci jazyka a vzájemnou vazbu jazyka a svalů krku a dále na postranní svaly krční páteře, které dorovávají pohyb hlavy při samotné rotaci 

Vhodnost: vhodné pro klienty bez omezení pohyblivosti krční a hrudní páteře (vždy se poraďte se svým praktickým lékařem či jiným specialistou vaší ambulantní péče před cvičením)

Doporučení: před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupné video - odkaz: vzpor klečmo - kočka

Tip: šestá lekce práce s hlavou a krční páteří pro začátečníky, která navazuje na již naučené pohyby z předchozích lekcí - pro správný efekt je důležitá posloupnout jednotlivých lekcí neb síla a pružnost hlubokých svalů krku se nevytvoří najednou - v leže na zádech pracujte s jazykem ve svém rozsahu aniž byste pohnuli spodní čelistí

Předchozí lekce: hluboké svaly krční páteře 2

Reference: Helena Kalousová: Na to, že Danovy lekce jsou vždycky revoluce, jsem si už tak nějak zvykla. O lekcích na hlavu a krk to ale platí dvojnásob. Tato oblast byla stále mojí Achillovou patou, a to jak z pohledu klienta (nestabilita krční páteře, migrenózní stavy) tak i z pohledu lektorky pilates a zdravotního cvičení (chyběl mi zásobník cviků na tuto oblast).
Co je na této (a předchozí) lekci revoluční, je využití jazyka pro uvolnění krční páteře. Samozřejmě už vím, že v našem těle souvisí všechno se vším, ale stejně mě překvapilo, že skrze jazyk lze poměrně hodně posílit břicho. Navíc mi cvičení přineslo úžasný podnět, jak se synem-předškolákem udělat skok v logopedii, třeba jen díky tomu, že si na již známá cvičení lehneme na záda.
Jsou to cviky miniaturní rozsahem, ale obrovské svým přínosem. Za tu hlavu na svém místě ta hodinka cvičení určitě stojí. Je skvělé, jak vás do toho Dan dokáže namotivovat i takhle na dálku. Přijde vám, jakoby vás opravdu viděl. I když to vypadá jako nic, je to makačka. Pokud jste jen malilinko soutěživí, hned z toho máte výzvu- „příště se mi to povede zase o trošinku lépe“.
Těším se na chystané lekce- jak na slibovaný čelistní kloub tak na další posilovačku břicha pomocí práce jazyka.

Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Lopatky k sobě - záznam z přednášky