hlava a krční páteř - A3 - č.913
začínáme s hlavou 3
Lekce je součástí minikurzu: práce s hlavou a krční páteří - U3+U4 - č.911-916
Pomůcky: podložka, ručník
Obsah: lekce obsahuje prvky v leže na zádech s vypodložením hlavy, v leže na boku, v leže na břiše a v pozici kočka
Vhodnost: vhodné pro klienty bez omezení pohyblivosti krční a hrudní páteře (vždy se poraďte se svým praktickým lékařem či jiným specialistou vaší ambulantní péče před cvičením
Doporučení: před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupné video - odkaz: Leh na břiše
Tip: třetí lekce práce s hlavou a krční páteří pro začátečníky, která navazuje na již naučené pohyby z předchozí lekce - pro správný efekt je důležitá posloupnout jednotlivých lekcí
Předchozí lekce: začínáme s hlavou 2
Navazující lekce: hluboké svaly krční páteře 1
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Hlava: nejčastější chyba u vybraných cviků | cviq
Reference: Zbynek Petr: (role klienta) Opět zážitek! Hlava se vrátila nad hrudník ze standardního předsunu. Také cítím napřímenější hrudník. K tomu zajímavý pocit silných krčních svalů (ale ne nepříjemně stažených) a volné čelisti. Dobré! Druhý den ráno krásný pocit velkého a volného rozsahu pohybu hlavy spolu s krkem. Díky, Zbyněk.
