zdravý sed - B2 - č.824

Pomůcky: 1x ručník, židle (bez koleček)

Obsah: lekce obsahuje prvky ve stoji, v sedu na židli, v podporu na rukou o židli, se zaměřením na aktivitu druhé a třetí svalové vrstvy pánevního dna a jejich návaznosti na pohyb pánve v chůzi 

Vhodnost: vhodné pro všechny klienty, kteří jsou obeznámeni se správnou technikou pohybu pánve podle os (s výjimkou žen v období bezprostředně po porodu a těhotných žen). Lekce je vhodná pro klienty s rozestupem břišních svalů - diastázou.

Doporučení: před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupné video - odkaz: Pánev a pánevní dno, před cvičením této lekce doporučujeme odcvičit lekce věnované jednotlivým vrstvám svalů pánevního dna a lekci pohyb pánve podél os, lekce náročností navazuje na předchozí lekce: zdravý sed 1, zdravý sed 2, zdravý sed 3

Tip: před lekcí si vyzkoušejte, zda při sedu na židli (posaďte se více dozadu) dosáhnete chodidly do podložky, pokud budete mít chodidla nad zemí, připravte si ručník nebo nízkou stoličku na vypodložení chodidel

Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Článek - A hlavní cenu v kategorii „Pohyb“ získává… | cviq