Aqua-cardio

pokračování článku: Aqua-fitness

Aqua-Cardio

Do skupiny Aqua-Cardio bychom mohli zařadit nám již znám Aquarobics, který se u nás cvičí, někde i v nesprávné formě, po celé České republice. Tři úrovně výšky vodního sloupce nám dávají širokou škálu výběru jednotlivých tréninků s využitím řady pomůcek jako jsou vodní rukavice, nudle, desky, packy, činky a pásy.

Novinky v oblasti Aqua-cardio se u nás pomalinku začínají objevovat v nejčastější formě AquaStepu. Specializovaný druh tréninků využívá vodních stepů, které se přisají na dno bazénu a vypadá to skoro jako lekce Stepu na suchu. Další z řad světových novinek je AquaCycling, což je trénink na speciálně upravených stacionárních kolech. Pro představu je to podobné cvičení jako je u nás známý Indoor Cycling či Spinning. Není to však tak jednoduché jak se na první pohled zdá, vše má své zákonitosti, které se musí dodržovat víc než v plynném prostředí, tak ne, že si dáte kolo do vody a začnete trénovat!

Cvik - Aquarobics - vnitřní strana stehen – posilování „plandáčků na vnitřní straně stehna“
1/
Výchozí poloha. stoj rozkročný,
Cvik: tahem nohy přitáhnou k sobě – akcent síly je k sobě, volně přejít do výchozí polohy – chodidla kloužou po dně
Další varianta: tah je prováděn s výskokem – výskok je důsledek správného akcentu
2/
Další modifikace: přidání paží – prsní svalstvo
Výchozí pozice: stoj rozkročný, paže v upažení
Cvik: tahem nohy a paže přitáhnou k sobě – akcent síly je k sobě, volně přejít do výchozí polohy – chodidla kloužou po dně, paže jsou vyneseny důsledkem hydrostatického tlaku do výchozí pozice.