Joe’s Toe Gizmo®: malá pomůcka s velkým efektem

Tradice Pilates

Joe’s Toe Gizmo® vychází z pilates tradice práce s chodidly a prstci. Na první pohled působí jako malá, jednoduchá a nenápadná pomůcka. Právě v tom je ale její síla. Při cvičení se velmi rychle ukáže, že chodidlo není jen část těla, která se dotýká země. Je to důležitý základ opory, stability, rovnováhy a kvalitního pohybu celého těla.

Chodidla nás nesou celý den. Stojíme na nich, chodíme, běháme, přenášíme váhu, odrážíme se od nich a přes ně vnímáme kontakt se zemí. Přesto jim často věnujeme pozornost až ve chvíli, kdy se objeví bolest, ztuhlost, vbočený palec, propadlá klenba, kladívkové prstce nebo nejistota při chůzi. Přitom právě funkce chodidla může výrazně ovlivnit postavení kolen, kyčlí, pánve, páteře i celkové držení těla.

CHCEŠ ZAČÍT S JOE’S TOE GIZMO® - NENECH SI UJÍT DALŠÍ TERMÍN

Síla pružiny a práce prstců

Joe’s Toe Gizmo® pracuje s jemnou, ale velmi přesnou rezistencí pružiny, která klade odpor při pohybu prstců. Cvičení se může zdát na první pohled jednoduché. Stačí malý pohyb, lehké roztažení pružiny nebo snaha zapojit jednotlivé prstce. Právě v těchto drobných pohybech se ale často ukáže, jak málo chodidla skutečně vědomě používáme.

Při práci proti odporu se aktivují drobné svaly nohy, které ovlivňují postavení prstců, příčnou i podélnou klenbu chodidla. Tyto svaly bývají často oslabené, přetížené nebo málo používané. Díky opakované práci s pružinou se postupně zlepšuje síla prstců, aktivita klenby i schopnost chodidla lépe držet svůj tvar při stoji a chůzi.

Tato práce může být velmi přínosná také u vbočeného palce a kladívkových prstců, protože pomáhá znovu aktivovat svaly, které se podílejí na správnějším nastavení prstců a celkové funkci chodidla. Nejde přitom o velký rozsah pohybu ani o sílu za každou cenu. Důležitá je přesnost, postupné zapojování a schopnost provést pohyb bez zbytečného napětí.

Velkým překvapením pro klienty často bývá, že efekt cvičení nekončí u chodidla. Po práci s Gizmem vnímají větší lehkost nohou, lepší kontakt se zemí, stabilnější postoj, volnější kyčle, uvolněnější bedra nebo jistější krok. Někdy se objeví i pocit, že se tělo srovnalo odspodu nahoru. Právě to ukazuje, jak silně je chodidlo propojené s celým pohybovým aparátem,“ říká Daniel Müller, The Second Generation Pilates Teacher and Lolita San Miguel Pilates Master™

Gizmo v širších souvislostech

“V IQ pohyb Akademii vnímáme chodidlo jako důležitou součást celého pohybového systému. Neřešíme ho izolovaně, ale vždy v souvislosti s držením těla, pánví, páteří, dechem, stabilitou i pohybovými návyky. Joe’s Toe Gizmo® je pro tuto práci velmi zajímavou pomůckou, protože ukazuje, že i malý pohyb prstců může změnit způsob, jak tělo stojí, chodí a vnímá samo sebe,“ pokračuje Daniel.

Právě proto IQ pohyb Akademie připravila první ucelené školení Joe’s Toe Gizmo® v Evropě, které tuto pomůcku představuje nejen jako nástroj pro chodidla, ale jako součást širší práce s držením těla, oporou a pohybem celého těla. Podle našich informací je IQ pohyb Akademie zároveň jediným místem v České republice, kde se práce s Joe’s Toe Gizmo® vyučuje formou odborného a systematicky vedeného školení.

Slovo závěrem

Cvičení s Gizmem není o velkém výkonu. Je o přesnosti, trpělivosti, vnímání a postupném probouzení chodidla. Právě proto může být pro mnoho klientů překvapivě účinné. Když se změní práce prstců, klenby a chodidla, může se změnit i kvalita pohybu celého těla.

Pokud máte Joe’s Toe Gizmo® doma, můžete si práci s touto pomůckou rovnou vyzkoušet v naší online lekci:

Online video lekce vbočený palec - gizmo - A1 - č.971 - A1, Daniel Müller | IQ pohyb