Reportáž ze školení: Míčkování 1 je koncept k nezaplacení pro axiální 2026

V IQ pohyb Akademii proběhl nový kurz zaměřený na práci s relaxačními míčky, ježky a dalšími pomůckami pro autorelaxaci. Kurz byl plně obsazený, zúčastnilo se ho 22 účastníků a už od začátku bylo jasné, že téma má v pohybové praxi velký význam.

Kurz poprvé vedl Roman Valenta. Celý program byl připraven jako upgrade, včetně skript a metodického zpracování, pod vedením vedoucího metodika Daniela Müllera.

Od teorie fascií k praxi

Úvod kurzu patřil seznámení s teorií fascií a zásadami bezpečné práce s relaxačními ježky a míčky. Účastníci si vysvětlili, že autorelaxace není jen „poválení se“ na pomůcce, ale cílená práce s tkáněmi, napětím, vnímáním těla a následnou pohybovou reakcí.

Součástí programu byla také ukázková lekce s relaxačními míčky, ve které si účastníci hned ověřili, jak může správně vedená autorelaxace ovlivnit pocit opory, uvolnění i celkové nastavení těla.

Pánev, hlava, trup a horní končetina

První polovina kurzu byla zaměřena na autorelaxaci v oblasti pánve a hlavy. Účastníci pracovali s přesným nastavením těla, tlakem do pomůcky a dávkováním intenzity.

Ve druhé polovině se pozornost přesunula do oblasti trupu a horní končetiny. Velký zásobník cviků byl zaměřený především na axiální systém, tedy pánev, hrudník a hlavu. Právě propojení těchto oblastí ukázalo, že práce s relaxačními míčky může mít širší efekt než pouze lokální uvolnění jednoho místa.

Reference a AHA momenty účastníků

Seminář Míčky 1, kterým nás provázel Roman, proběhl naprosto fenomenálně. Hned ráno pro nás měl připravenou lekci s cviky, které jsme následně během dne probírali do větší hloubky. Celý seminář se nesl v klidném duchu, protože, jak jsme se dozvěděli, právě klid a hydratace jsou pro fascie velmi důležité. 

Tomáš Petružálek, instruktor pilates a ZTV, Praha

Jedním z největších aha momentů bylo zjištění, jak intenzivní svalovou práci může autorelaxace vyvolat. Mnozí účastníci byli překvapeni, že kurz relaxačních pomůcek může být fyzicky i vjemově tak silný.

Roman vedl jednotlivé techniky tak, aby si každý mohl najít vlastní míru tlaku, vlastní reakci těla a vlastní aha moment. Nešlo o jednotný prožitek pro všechny, ale o individuální objevování toho, kde má tělo napětí, kde potřebuje více opory a kde po autorelaxaci okamžitě mění kvalitu pohybu.

Účastníci zmiňovali obrovskou změnu v těle po autorelaxaci. Někdo silně vnímal oblast pánve, jiný reakci hrudníku, hlavy nebo horní končetiny. Překvapivá pro ně byla také intenzita kurzu ve srovnání s jinými školeními relaxačních pomůcek, která už dříve absolvovali.

CHCEŠ BÝT U TOHO PŘÍŠTÍ ROK? PŘIHLAS SE UŽ TEĎ.

Proč tělo potřebuje čas

Důležitým tématem bylo doporučení, že po intenzivní autorelaxaci by měl být v dané oblasti rozestup přibližně 72 hodin před další podobnou prací. Právě toto pravidlo pomohlo účastníkům lépe pochopit, že autorelaxace není jen doplněk ke cvičení, ale samostatný proces, na který tělo reaguje a potřebuje čas.

Praktický zásobník pro práci s klienty

Kurz přinesl účastníkům velký zásobník cviků a konkrétních postupů využitelných v instruktorské a trenérské praxi. Zároveň ukázal, že u relaxačních pomůcek rozhoduje přesnost, dávkování, znalost souvislostí a schopnost sledovat reakci klienta.

Relaxační míček nebo ježek může působit jako jednoduchá pomůcka. V rukou dobře připraveného instruktora se ale stává účinným nástrojem pro práci s napětím, vnímáním těla, fasciemi i pohybovým systémem jako celkem.

Děkujeme všem účastníkům za aktivní přístup, soustředění a ochotu zkoumat vlastní tělo do hloubky. Velké poděkování patří Romanovi za vedení kurzu a Danielovi za metodickou přípravu a odborné ukotvení celého programu.