Yoga Clinic Method - Salamba Bhundžangásana - sfinga

O čem pozice je

Śālamba Bhujaṅgāsana je jemná, uzemněná a podpůrná záklonová pozice, která přináší sílu a zároveň otevřenost. Je bezpečná a vhodná jako vstupní ásana pro záklony, posiluje záda, otevírá hrudník a podporuje dech.

• Śālamba = s oporou, bhujaṅga = kobra, āsana = pozice.
• Jedná se o jemnější variantu klasické kobry (Bhujangásany), kde se trup zvedá pouze na předloktích, nikoli na dlaních.
• Pozice učí otevírání hrudníku a jemný záklon, přitom zůstává dostupná i začátečníkům.
• Je to ásana stability, klidu a uzemnění, protože předloktí dávají tělu pevnou oporu.

Co pozice přináší

• Mobilizace a protažení páteře – především v hrudní a bederní oblasti.
• Otevírá hrudník – podporuje lepší dechovou kapacitu, aktivuje mezižeberní svaly.
• Posiluje záda  – jemně zapojuje vzpřimovače páteře.
• Protahuje oblast břicha – stimuluje trávení a vnitřní orgány jemným tlakem.
• Psychická rovina – navozuje pocit otevřenosti, sebedůvěry a energie (záklony jsou často spojeny s vitalitou).
• Přípravná pozice pro hlubší záklony (kobra, luk, velbloud).

Kontraindikace

• Akutní bolesti zad (výhřez ploténky, silné blokády beder).
• Záněty nebo zranění v oblasti páteře a žeber.
• Těhotenství – tlak do břicha může být nepříjemný nebo nevhodný.
• Bolesti ramen či předloktí – delší výdrž může zatěžovat.
• Po břišních operacích – až po úplném zhojení a po konzultaci s lékařem.

Tipy na závěr

chceš se stát INSTRUKTOREM YOGA CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín

Nemůžeš s námi CVIČIT - vyzkoušej naše LEKCE ONLINE JÓGY