Yoga Clinic Method - Tadásana - hora

O čem pozice je

Je jedna ze základních jógových pozic, ze které vychází většina stoje a stojných ásan. Na první pohled vypadá „obyčejně“ – člověk prostě stojí – ale ve skutečnosti je to hluboká pozice vědomého postoje, nastavení těla i mysli.

• Základ a kořen – učí nás, jak správně stát, jak rozložit váhu a propojit chodidla se zemí.
• Vědomí těla – vnímáme, kde máme těžiště, jak je nastavená pánev, páteř, ramena a hlava.
• Vnitřní stabilita – symbolika hory: pevnost, klid, zakořenění, ale i otevřenost prostoru (hora stojí a zároveň je vystavená všem vlivům).
• Výchozí pozice – z ní se snadno přechází do dalších ásan (např. Pozdrav slunci).                                    

Co pozice přináší

• Správné držení těla – učí vnímat a nastavit neutrální pánev, prodlouženou páteř a otevřený hrudník.
• Zlepšení rovnováhy – rozkládá váhu do všech částí chodidla, aktivuje stabilizační svaly.
• Uvědomění dechu – stoj je přehledný, dech může volně proudit, bez tlaku a omezení.
• Mentální ukotvení – zklidňuje, podporuje koncentraci, vhodná i jako krátká „meditace ve stoje“.
• Prevence bolestí zad – pomáhá uvolnit nadměrné napětí, učí správnému postavení páteře.

Kontraindikace

Tadásána je obecně bezpečná pro všechny, ale je dobré vzít v potaz:

• Závažné problémy s rovnováhou – osoby se silnými závratěmi či neurologickými poruchami potřebují oporu (např. stát u zdi).
• Akutní úrazy dolních končetin, kyčlí nebo páteře – v případě bolesti pozici upravit nebo vynechat.
• Nízký tlak – delší setrvání může vyvolat lehkou závrať, vhodné držet kratší dobu nebo se přidržet.

Tipy na závěr

chceš se stát INSTRUKTOREM YOGA CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín

Nemůžeš s námi CVIČIT - vyzkoušej naše LEKCE ONLINE JÓGY