Yoga Clinic Method - Ánanda Balásana - blažené dítě
18. 2. 2025
Ánanda Balásana je relaxační pozice v lehu na zádech, při které přitahujete pokrčená kolena k hrudníku, rukama se chytíte za vnější hrany chodidel a táhnete kolena směrem k podpaží, zatímco celá páteř včetně kříže zůstává přitisknutá k podložce.
Výukové video je určeno nejen účastníkům uceleného rekvalifikačního kurzu Yoga Clinic Method IQ Pohyb Akademie, ale všem, kteří chtějí prohloubit své znalosti jógové praxe se zaměřením na zdraví a funkčnost lidského těla.
O čem pozice je
Blažené dítě je návrat k přirozenosti.
K pohybu, který zná každé miminko – leh na zádech, kolena k trupu, chodidla směrem vzhůru.
- uvolnění kyčlí bez tlaku na bedra
- otevření třísla v bezpečné poloze
- jemné mobilizace křížové oblasti
- návratu k hravosti a lehkosti
Co přináší
- uvolňuje napětí v oblasti bederní páteře a křížové kosti
- jemně otevírá kyčelní klouby
- protahuje adduktory a hýžďové svaly
- pomáhá uvolnit napětí po stojných pozicích
- podporuje mobilitu pánevního dna
- zklidňuje
Kontraindikace a opatrnost
- Pozice je obecně bezpečná, ale pozor:
- akutní výhřez ploténky v bederní oblasti
- silná bolest SI skloubení
- čerstvé operace kyčlí nebo kolen
- těžké poranění hamstringů
- pokročilé těhotenství (modifikovat)
- U hypermobilních klientů je důležité hlídat, aby:
- pánev nešla do nadměrné retroverze bez kontroly,
- kolena nebyla násilně přitahována silou paží.
Tipy na závěr
chceš se stát INSTRUKTOREM YOGA CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín
Další články
Yoga Clinic Method - Salamba Sarvangásana - svíčka s oporou
Yoga Clinic Method - Tadásana - hora
Yoga Clinic Method - Ardha Uttanásana - rovný předklon vestoje
Yoga Clinic Method - Úttanásana - hluboký předklon vestoje − protažení Th
