Yoga Clinic Method - Apanásana - vyhaněč větrů

O čem pozice je

• Lehká, protahující pozice vleže na zádech, kdy jsou kolena přitažená k hrudníku.
• Název je odvozený od apána vayu – vitálního proudu energie směřujícího dolů a ven → proto se někdy nazývá i „wind-relieving pose“.
• Jemně masíruje břišní oblast a protahuje část zad.
• Je to regenerační a terapeutická ásana, vhodná pro všechny úrovně praxe.

Co pozice přináší

• Fyziologicky
  
  • Protahuje bedra a pánevní oblast.
  • Jemně masíruje břišní orgány → podporuje trávení a vylučování, pomáhá při nadýmání.
  • Uvolňuje kyčle a třísla.
  • Podporuje dech do zad a boků.
  • Působí jako příprava či protipóza k náročnějším ásanám.
• Psychicky a energeticky
  
  • Uklidňuje mysl, navozuje pocit bezpečí a odpočinku.
  • Pomáhá uvolnit přebytečné napětí a „pustit“ to, co už není třeba.
  • Energeticky podporuje proud apána vayu (očistný směr energie), pomáhá detoxikaci a uvolnění.

Kontraindikace

• Těhotenství (tlak kolen na břicho není vhodný – volí se varianty s otevřenýma nohama).
• Nedávné operace břicha nebo akutní záněty v oblasti břicha.
• Těžší poranění kolen nebo kyčlí (kolena lze přidržet jen volně nebo použít pás).
• Silné bolesti zad (cvičit jen jemně a s podporou).

Tipy na závěr

chceš se stát INSTRUKTOREM YOGA CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín

Nemůžeš s námi CVIČIT - vyzkoušej naše LEKCE ONLINE JÓGY