Yoga Clinic Method - Ardha Matsjéndrásana - rybář

O čem pozice je

• Klasická rotační ásana v sedě – jedna noha je překřížená přes druhou, páteř se rotuje.
• Tradičně se považuje za jednu z nejdůležitějších ásan – učí pružnost páteře, očistu vnitřních orgánů a vyrovnání energie.
• Název odkazuje na mudrce Matsjéndru, jednoho z prvních učitelů hatha jógy.
• Pozice propojuje stabilní základ v pánvi s mobilitou a pružností páteře.

Co pozice přináší

• Fyziologicky
  
  • Protahuje a mobilizuje páteř, podporuje její pružnost.
  • Jemně masíruje břišní orgány → podporuje trávení, detoxikaci a peristaltiku.
  • Uvolňuje napětí v zádech, bedrech a šíji.
  • Protahuje hýždě, ramena a boky.
• Psychicky a energeticky
  
  • Přináší pocit uvolnění a „vymačkání“ stresu.
  • Zlepšuje soustředění a vnímání středu těla.
  • Energeticky harmonizuje pravou a levou stranu těla.
  • Symbolicky „vyždímává“ staré, aby vznikl prostor pro nové.

Kontraindikace

• Akutní bolesti zad, výhřez meziobratlové ploténky.
• Problémy s ploténkami nebo výrazná skolióza (rotace jen jemně a s dohledem).
• Těhotenství (rotace s tlakem na břicho nejsou vhodné → volí se otevřená varianta).
• Operace nebo záněty v oblasti břicha (játra, slezina, střeva).

Tipy na závěr

chceš se stát INSTRUKTOREM YOGA CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín

Nemůžeš s námi CVIČIT - vyzkoušej naše LEKCE ONLINE JÓGY