Yoga Clinic Method - Bhudžangásana - kobra

O čem pozice je

Bhujanga = had, kobra; āsana = pozice.
Patří mezi záklonové ásany vleže na břiše.
Tělo leží na podložce, dlaně pod rameny, trup se zvedá dopředu a vzhůru, pánev zůstává na zemi.
Symbolicky představuje sílu a energii hada, který se vzpřímí a otevírá prostor před sebou.
V praxi je to ásana otevření hrudníku a aktivace páteře.

Protažení a mobilizace páteře – hlavně v oblasti hrudní a bederní.
Otevírá hrudník a ramena – podporuje plný dech a lepší držení těla.
Protažení břicha a stimulace trávení – tlak na břišní orgány masíruje vnitřní oblast.
Zlepšení nálady a energie – záklony obecně povzbuzují nervový systém.
Psychická rovina – učí odvaze otevřít se a „postavit se vzpřímeně“ do života.

Akutní bolesti zad (výhřez ploténky, blokády).
Záněty páteře, žeber či břišních orgánů.
Těhotenství – tlak do břicha není vhodný.
Problémy s rameny nebo zápěstími – pokud tlačí na bolest, vhodné nahradit jemnější variantou (např. sfingou).