Yoga Clinic Method - Garudásana - orel
18. 2. 2025
Garudásana je pozice rovnováhy, síly a koncentrace, která spojuje horní a dolní část těla do pevného celku. Posiluje nohy, uvolňuje ramena a zlepšuje soustředění. Je náročná na koordinaci a rovnováhu, proto je důležité postupovat vědomě a využívat varianty. Orlí pozice symbolizuje schopnost vystoupat nad chaos a najít vnitřní jasnost.
Výukové video je určeno nejen účastníkům uceleného rekvalifikačního kurzu Yoga Clinic Method IQ Pohyb Akademie, ale všem, kteří chtějí prohloubit své znalosti jógové praxe se zaměřením na zdraví a funkčnost lidského těla.
O čem pozice je
- Balancující stojná pozice – jedna noha obtočená kolem druhé, paže zkřížené před tělem.
- Symbol orla, který má ostrý zrak a soustředění – ásana učí pevně stát na zemi a přitom směřovat mysl vzhůru.
- Kombinuje rovnováhu, koncentraci a intenzivní protažení paží, ramen, stehen a kyčlí.
- Spojuje horní a dolní část těla do jedné kompaktní linie.
Co pozice přináší
- Fyziologicky
- Posiluje stojnou nohu, kotník a hluboké stabilizační svaly.
- Protahuje ramena.
- Zlepšuje rovnováhu a koordinaci.
- Posiluje koncentraci a propojuje pravou a levou hemisféru mozku.
- Psychicky a energeticky
- Zlepšuje schopnost soustředění a přítomnosti.
- Učí rovnováze mezi stabilitou a uvolněním.
- Energeticky podporuje proudění v těle, odstraňuje bloky v ramenou a kyčlích.
- Symbolicky pomáhá „přehlédnout chaos“ a najít jasnost.
Kontraindikace
- Problémy s koleny (nepřekříží dolní končetiny).
- Zranění kotníků.
- Bolesti nebo zranění ramen (lze zvolit variaci paží bez plného propletení).
- Závratě nebo potíže s rovnováhou (vhodné cvičit u zdi nebo s lehkou oporou).
Tipy na závěr
chceš se stát INSTRUKTOREM YOGA CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín
Další články
Yoga Clinic Method - Salamba Sarvangásana - svíčka s oporou
Yoga Clinic Method - Tadásana - hora
Yoga Clinic Method - Ardha Uttanásana - rovný předklon vestoje
Yoga Clinic Method - Úttanásana - hluboký předklon vestoje − protažení Th
