Yoga Clinic Method - Gómukhásana - poloviční kráva

O čem pozice je

• Sedavá pozice s překříženýma nohama, kdy jsou kolena složená nad sebou a paže s hrudním koše vycentrované.
• Název pochází z vizuální podoby: kolena připomínají tlamu krávy a chodidla u boků její uši.
• Kombinace protažení a rotace v kyčli – nohy pracují na kyčelní mobilitě, paže otevírají ramena a hrudník.
• Symbol sjednocení protikladů – horní a dolní část těla, pravá a levá strana, aktivita a uvolnění.

Co pozice přináší

• Fyziologicky
  
  • Protahuje hluboké svaly kyčlí, hýždí a stehen.
  • Zlepšuje mobilitu kyčlí.
  • Podporuje vzpřímení páteře.
  • Může ulevovat od bolesti v bedrech.
• Psychicky a energeticky
  
  • Pomáhá uvědomit si rozdíly mezi pravou a levou stranou těla.
  • Učí přijímat nerovnováhy a trpělivě je vyrovnávat.
  • Zklidňuje mysl, přináší stabilitu a uzemnění.
  • Energeticky harmonizuje pravou/levou stranu a otevírá srdeční oblast.

Kontraindikace

• Problémy s koleny nebo kyčlemi (doporučeno podložení sedu, volnější varianta nohou).
• Velká ztuhlost kyčlí (vhodné využít polštáře/deky pro zvýšení sedu nebo varianta vsedě na patách).
• Akutní bolesti zad.

Tipy na závěr

chceš se stát INSTRUKTOREM YOGA CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín

Nemůžeš s námi CVIČIT - vyzkoušej naše LEKCE ONLINE JÓGY