Yoga Clinic Method - Kakásana - vrána

O čem pozice je

• Kaka = vrána, āsana = pozice.
• Jedna z rovnovážných ásan na rukou, kdy se tělo opírá o dlaně a kolena spočívají na pažích.
• Na rozdíl od Bakasany (jeřába) jsou paže v Kakasaně více pokrčené a těžiště je níže.
• Symbolicky představuje bdělost, soustředění a lehkost, podobně jako pták sedící na větvi.

Co pozice přináší

• Posílení paží, ramen a zápěstí – nese celou váhu těla.
• Aktivace středu těla – hluboké břišní svaly drží rovnováhu.
• Zlepšení koordinace a rovnováhy – učení se přenášení váhy vpřed.
• Zlepšení koncentrace a odvahy – vyžaduje vnitřní klid a překonání strachu z pádu.
• Protažení a aktivace kyčlí – kolena jsou vysoko a široce od sebe.
• Psychická rovina – učí důvěře v sebe sama a schopnosti „vzlétnout“.

Kontraindikace

• Poranění zápěstí, ramen nebo loktů – velká zátěž na horní končetiny.
• Akutní bolesti beder – nesprávné nastavení může bedra přetížit.
• Vysoký krevní tlak, srdeční potíže – tlak v inverzi může být nevhodný.
• Těhotenství – není vhodná kvůli tlaku na břicho a riziku pádu.

Tipy na závěr

chceš se stát INSTRUKTOREM YOGA CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín

Nemůžeš s námi CVIČIT - vyzkoušej naše LEKCE ONLINE JÓGY