Yoga Clinic Method - Navásana - loďka
18. 2. 2025
Navāsana je silová balanční pozice, která intenzivně posiluje střed těla a stabilizuje páteř. Přináší fyzickou i psychickou odolnost – loďka na vlnách, která se i přes pohyb okolí udržuje pevně nad hladinou.
Výukové video je určeno nejen účastníkům uceleného rekvalifikačního kurzu Yoga Clinic Method IQ Pohyb Akademie, ale všem, kteří chtějí prohloubit své znalosti jógové praxe se zaměřením na zdraví a funkčnost lidského těla.
O čem pozice je
- Nava = loď, āsana = pozice.
- Tělo připomíná tvar lodi plující po hladině – sedíme na sedacích hrbolech, nohy i trup zvednuté od země, paže protažené vpřed.
- Patří mezi silové a balanční ásany, zaměřené hlavně na střed těla.
- Symbolicky představuje stabilitu na vlnách – schopnost udržet rovnováhu uprostřed pohybu života.
Co pozice přináší
- Posílení středu těla.
- Stabilizace páteře a zlepšení držení těla – učí udržet záda napřímená.
- Rovnováha a koordinace – pracuje celé tělo, nejen břicho.
- Psychická rovina – učí odhodlání, vytrvalost a schopnost zůstat stabilní i v náročné situaci.
Kontraindikace
- Bolesti beder nebo výhřez ploténky – pozice může přetížit dolní část zad.
- Problémy s kyčelními flexory – při zkrácení či zánětu mohou být bolesti.
- Srdeční potíže nebo vysoký krevní tlak – jde o náročnou silovou ásanu.
- Těhotenství – tlak na břicho není vhodný.
Tipy na závěr
chceš se stát INSTRUKTOREM YOGA CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín
Další články
Yoga Clinic Method - Salamba Sarvangásana - svíčka s oporou
Yoga Clinic Method - Tadásana - hora
Yoga Clinic Method - Ardha Uttanásana - rovný předklon vestoje
Yoga Clinic Method - Úttanásana - hluboký předklon vestoje − protažení Th
