Yoga Clinic Method - Páršvottanásana - pyramida

O čem pozice je

Pārśva = strana, ut = intenzivní, tāna = protažení.
V angličtině „Pyramid Pose“ – tělo připomíná trojúhelník či pyramidu.
Jedná se o stojnou předklonovou pozici s nohama v širokém, ale stabilním postoji.
Pozice kombinuje rovnováhu, stabilitu a hluboké protažení, zároveň učí disciplíně a pokoře (předklon).

Protažení zadní strany těla – hamstringy, lýtka, Achillovy šlachy.
Protahuje páteř – prodloužení od kostrče po temeno hlavy.
Mobilizuje kyčle – učí udržet pánev v rovině a symetrii.
Stabilizuje nohy dolní končetiny.
Zlepšuje rovnováhu a koordinaci – postoj je statický, ale vyžaduje soustředění.
Zklidňuje mysl – jako předklon podporuje introspekci, pokoru a uvolnění nervového systému.

• Akutní bolesti beder nebo výhřez ploténky – předklon může potíže zhoršit.
• Zranění hamstringů nebo achillovky – pozice klade velký důraz na tah zadní nohy.
• Problémy s rovnováhou, závratě – možnost opory o bloky nebo židli.
• Vysoký krevní tlak, glaukom – předklon s hlavou níž může být nevhodný.
• Bolesti kolen – vyžaduje stabilitu v nohách, jinak může klouby zatěžovat