Yoga Clinic Method - Sukhásana - skřížený sed
18. 2. 2025
Sukhásana je pozice jednoduchosti a radosti – základní křížený sed, který učí stabilitě, vzpřímení a uvolněnému dechu. Přináší klid tělu i mysli, je ideální pro praxi meditace a dechových cvičení. Ačkoli působí snadně, pro mnohé není fyzicky lehká – proto je vhodné využívat pomůcky pro pohodlné a dlouhodobé setrvání.
Výukové video je určeno nejen účastníkům uceleného rekvalifikačního kurzu Yoga Clinic Method IQ Pohyb Akademie, ale všem, kteří chtějí prohloubit své znalosti jógové praxe se zaměřením na zdraví a funkčnost lidského těla.
O čem pozice je
- Jedna z nejjednodušších meditačních pozic – křížený sed se vzpřímenou páteří.
- Symbol uvolnění a vnitřního klidu – už samotný název sukha znamená „pohodlí, lehkost, radost“.
- Základní ásana pro pránájámu a meditaci – umožňuje stabilní a dlouhé sezení bez velkého zatížení kloubů.
- Práce s páteří – učí vzpřímenému držení a stabilitě v pánvi.
Co pozice přináší
- Fyziologicky
- Posiluje hluboké svaly zad a podporuje vzpřímené držení páteře.
- Protahuje kyčle, kolena a kotníky.
- Uvolňuje třísla a stimuluje tok energie v dolní části těla.
- Podporuje dechovou kapacitu díky otevřenému hrudníku.
- Psychicky a energeticky
- Zklidňuje nervový systém, navozuje pocit pohody a lehkosti.
- Podporuje koncentraci, vnitřní rovnováhu a introspekci.
- Energeticky harmonizuje – stabilní základ + volný prostor pro dech a mysl.
Kontraindikace
- Bolesti kolen, kyčlí nebo kotníků (vhodné použít polštář/deku pod pánev nebo pod kolena).
- Tuhost kyčlí – může vést k přetížení v bedrech (doporučeno zvýšit sed).
- Ischias nebo akutní problémy s bederní páteří (lépe volit vyšší sed nebo židli).
Tipy na závěr
chceš se stát INSTRUKTOREM YOGA CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín
Další články
Yoga Clinic Method - Salamba Sarvangásana - svíčka s oporou
Yoga Clinic Method - Tadásana - hora
Yoga Clinic Method - Ardha Uttanásana - rovný předklon vestoje
Yoga Clinic Method - Úttanásana - hluboký předklon vestoje − protažení Th
