Yoga Clinic Method - Utthita Trikonásana - trojúhelník
18. 2. 2025
Trikoṇásana je klasická pozice rovnováhy a protažení, která učí propojit pevný základ v nohách s lehkostí a otevřeností v horní části těla. Přináší pocit stability, harmonie a rozšíření prostoru v těle i mysli.
Výukové video je určeno nejen účastníkům uceleného rekvalifikačního kurzu Yoga Clinic Method IQ Pohyb Akademie, ale všem, kteří chtějí prohloubit své znalosti jógové praxe se zaměřením na zdraví a funkčnost lidského těla.
O čem pozice je
- Trikoṇa = trojúhelník.
- Nohy jsou v širokém postoji, přední noha natažená, trup se sklání k ní a paže se rozprostírají vzhůru a dolů do jedné linie.
- Tělo vytváří otevřený trojúhelník.
- Symbolicky představuje rovnováhu, jasnost a harmonii – pevný základ a otevřený hrudník.
Co přináší
- Protahuje hamstringy, třísla a páteř.
- Otevírá hrudník a ramena, podporuje dech.
- Posiluje nohy a kotníky.
- Zlepšuje rovnováhu a stabilitu.
- Podporuje koncentraci a klid mysli – tělo je roztažené, ale současně pevně ukotvené.
Kontraindikace
- Akutní bolesti beder.
- Problémy s rovnováhou – vhodná opora (blok, zeď).
- Zranění ramen – paže nemusí být zvednutá, lze ji nechat na boku.
Tipy na závěr
chceš se stát INSTRUKTOREM YOGA CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín
Další články
Yoga Clinic Method - Salamba Sarvangásana - svíčka s oporou
Yoga Clinic Method - Tadásana - hora
Yoga Clinic Method - Ardha Uttanásana - rovný předklon vestoje
Yoga Clinic Method - Úttanásana - hluboký předklon vestoje − protažení Th
