Yoga Clinic Method - Vadžrásana - diamantový sed

O čem pozice je

Sed na patách – jednoduchá, ale velmi účinná meditační a dechová pozice.
Stabilita a klid – tělo je ve vzpřímené ose, pánev je přirozeně nastavená a páteř se může volně prodlužovat vzhůru.
Ásana doporučená po jídle – podporuje trávení, protože jemně stimuluje břišní orgány.
Meditační charakter – ideální pro dechová cvičení, pránájámu a meditaci.

Fyziologicky
- Podporuje trávení a vstřebávání živin.
- Posiluje svaly zad a podporuje správné držení páteře.
- Protahuje nárty, stehna a kotníky.
- Zklidňuje nervový systém, snižuje napětí a stres.
Psychicky a energeticky
- Pomáhá zklidnit mysl, soustředit pozornost dovnitř.
- Energeticky spojuje spodní čakry (kořenovou a sakrální) se stabilitou a klidem.
- Podporuje disciplínu a vytrvalost (název „vadžra“ = diamant, symbol nezlomnosti).

Akutní záněty nebo bolesti kolen a kotníků.
Těžká artróza v kolenou.
Silné napětí v nártech nebo lýtkách (vhodné použít deku/polštář mezi paty a sedací kosti).
Problémy s krevním oběhem v dolních končetinách (dlouhé sezení může být nepříjemné).