Yoga Clinic Method - Vírabhadrásana 2 - bojovník 2

O čem pozice je

• •    Vīra = hrdina, bojovník, bhadra = příznivý, šlechetný, āsana = pozice.
• •    Je to jedna ze tří klasických pozic bojovníka, symbolizující sílu, stabilitu a odhodlání.
• •    Postavení: široký stoj, přední koleno pokrčené do pravého úhlu, zadní noha natažená, paže upažené v jedné linii, pohled směřuje vpřed nad prsty přední ruky.
• •    Vyjadřuje pevnost v postoji, otevřený hrudník a bdělou mysl – bojovník, který stojí pevně a odvážně čelí tomu, co přichází.

Co pozice přináší

• Posílení nohou dolních končetin.
• Otevření kyčlí – přirozeně vede pánev do zevní rotace.
• Stabilizace trupu – vyžaduje aktivní střed těla a dlouhou páteř.
• Zlepšení rovnováhy a orientace v prostoru – rozprostření sil mezi přední a zadní část těla.
• Protažení paží a ramen – paže se prodlužují v opačných směrech.
• Mentální rovina – učí soustředění, odhodlání, pevnost a současně otevřenost hrudníku.
• Podporuje vytrvalost a disciplínu – při delším výdrži pracuje nejen tělo, ale i mysl.

Kontraindikace

• Bolesti kyčlí nebo třísel – velký rozsah může zatěžovat.
• Bolesti ramen – paže lze držet níže nebo si dát ruce v bok.
• Vysoký krevní tlak – delší výdrž s upažením může být náročná.
• Akutní bolesti zad – nesprávné nastavení může přetížit bedra.

Tipy na závěr

chceš se stát INSTRUKTOREM YOGA CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín

Nemůžeš s námi CVIČIT - vyzkoušej naše LEKCE ONLINE JÓGY