Yoga Clinic Method - Vrkšásana - strom
1. 5. 2025
Vṛkṣāsana je balanční a uzemňující ásana, která posiluje nohy, zlepšuje stabilitu a koncentraci. Přináší klid mysli a učí propojení s dechem i s pocitem pevného základu.
Výukové video je určeno nejen účastníkům uceleného rekvalifikačního kurzu Yoga Clinic Method IQ Pohyb Akademie, ale všem, kteří chtějí prohloubit své znalosti jógové praxe se zaměřením na zdraví a funkčnost lidského těla.
O čem pozice je
- Vṛkṣa = strom, āsana = pozice.
- Jedna z klasických balančních ásan ve stoji – stojíme na jedné noze, druhou nohu pokládáme nad kotník či na stehno, dlaně spojené před hrudníkem či vzpažené.
- Symbolicky představuje strom: pevné kořeny (stojná noha), stabilní kmen (trup) a otevřená koruna (paže).
- Je to ásana klidu, koncentrace a vnitřní rovnováhy.
Co pozice přináší
- Posílení nohou a kotníků – stojná noha pracuje v jemných korekcích.
- Stabilizace středu těla a pánve – nezbytné pro udržení rovnováhy.
- Zlepšení koordinace a rovnováhy – učí vědomě zapojit svaly a soustředit se.
- Mobilita kyčlí – otevření kyčle zvednuté nohy.
- Držení těla – prodloužení páteře a otevření hrudníku.
- Psychická rovina – zklidňuje, uzemňuje, přináší pocit soustředění a vnitřního klidu.
Kontraindikace
- Problémy s rovnováhou – riziko pádu, je vhodné cvičit u zdi.
- Zranění kotníku, kolene nebo kyčle – stojná noha je zatížená, zvednutá vyžaduje mobilitu.
- Závratě, vysoký krevní tlak – paže je možné držet níž, pohled před sebe.
Tipy na závěr
chceš se stát INSTRUKTOREM YOGA CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín
Další články
Yoga Clinic Method - Salamba Sarvangásana - svíčka s oporou
Yoga Clinic Method - Tadásana - hora
Yoga Clinic Method - Ardha Uttanásana - rovný předklon vestoje
Yoga Clinic Method - Úttanásana - hluboký předklon vestoje − protažení Th
