V programu spirals choreografie číslo 1 jsou probrány základy a principy Spirals, bez kterých nelze pokračovat v následujících programech – chorografiích 3 a výše. Seznámíte se se vzorovou lekcí s vystavěnou choreografií od základní formy až po obtížnější modifikace a variace cviků se zapojením pomůcek - pěnové míčky a židle (vhodné pro seniory).  Rozbor a vysvětlení celé choreografie je nedílnou součástí školení včetně vysvětlení práce s jednotlivými choreografickými bloky včetně „timingu“, pohybů převzatých z klasického baletu či moderního tance, posilovacích cvičení a modifikací pro různá zdravotní omezení. – viz obecné informace o spirals.