Spirals je spojení dynamického strečinku, stability a jednoduchých tanečních prvků v choreografii. Rozbor a vysvětlení celé choreografie je nedílnou součástí školení včetně vysvětlení práce s jednotlivými choreografickými bloky, „timingu", pohybů převzatých z klasického baletu či moderního tance, posilovacích a strečinkových cviků a modifikací pro různá zdravotní omezení. 

Spirals je licencovaný program cvičení typu Body and Mind. Je sestaven na inspirující a motivující hudbu, pečlivě vybranou pro každou jeho jednotlivou část těla. Zahrnuje ucelenou choreografii skládajících se z 10 písní – „tracků“, kdy každá z nich je navržena svým zaměřením na specifické styly dynamického strečinku a stability a síly jednotlivých problémových partií těla. Cvičení se vám stane nejen výzvou, ale zároveň i velmi příjemným, relaxačním a pozitivním povzbuzením.