seminář židle & kancelář

koordinovaný sed & cvičení v kanceláři

V dnešní době, mnozí z nás tráví většinu času sezením, a proto je třeba se tímto problémem zabývat. Určitě to neustále řešíte při své práci s klienty, neboť většina lidí má sedavé zaměstnání a díky tomu i mnoho problémů s držením těla. Tělo je totiž určeno hlavně k pohybu, což se bohužel o sezení na židli říci nedá. A proto je velmi důležité se hybným stereotypem sedu zabývat - a to technikou, správným nastavením celého těla, uspořádáním pracovního místa atd. Cílem koordinovaného sezení je dosáhnout minimalizace problémů, které jsou se sezením spojeny, ať už je to výhřez ploténky, přetížení kyčlí a třísel, bolesti krční páteře a hlavy, bolesti ramen nebo zablokování žeber. Na druhou stranu, ale židle může být i výborná pomůcka ve vašem cvičení.

Věděli jste, že...

... pro lidský pohybový aparát je dlouhodobá pozice v sedě na židli jeden z nejhorších hybných stereotypů

... autor programu: Daniel Müller

... školíme od roku 2015 a program stále zdokonalujeme

termíny kurzu

datum konání lektor místo konání cena
14. 11. 2021
09:00 - 17:30
Kršková Ida
Praha 5
2 481 Kč při platbě do 15. 10. 2021
2 661 Kč po 15. 10. 2021

naučíte se

  • ergonomii pracovního místa – jak nejefektivněji nastavit židli, stůl a monitor
  • jak si správně sednout – jak optimálně zkoordinovat chodidla, nohy, pánev, páteř, paže a hlavu
  • co je správné, a co naopak špatné a vede to k pozdějším zdravotním problémům 
  • kompenzační cviky do kanceláře – jak předejít problémům, jak ulevit přetíženým částem těla
  • a osvojíte si zásobník cviků pro relaxaci, uvolnění a zpevnění problémových částí těla za použití ježků, sballu / over ballu, therabandu a ručníku
  • využívat židli jako pomůcku pro cvičení seniorů a při bolesti zad

doporučujeme znát

  • základy anatomie pohybového aparátu
  • znalost z kurzu core & břicho 1
  • v případě absence výše uvedených znalostí nemusí dojít k potřebnému pochopení učiva nebo cviků na tomto semináři

co s sebou

  • věci na cvičení
  • psací potřeby
  • svačinu
  • ručník

video

 

 



Certifikovaní pohyboví specialisté
Aerobic
SK Pohoda
Certifikovaná pohybová centra