Seminář warm up - sestavování
... dobré rozcvičení není jen začátek lekce; je to první informace, kterou tělo dostane o tom, jaký pohyb ho čeká, co má uvolnit, co aktivovat a kde má najít oporu
Předpoklady pro účast
Předpoklady jsou důležité pro bezpečné absolvování semináře a pochopení teorie i praxe.
- všechny kurzy ze sekce stabilizačního systému 1 A2
Popis kurzu
Vedete skupinové lekce typu pilates, zdravotní tělesná výchova, strečink, CORE nebo jiné pohybové lekce? Pak je tento kurz zaměřený právě na vás. Warm-up není jen úvodní část lekce, která má tělo „zahřát“. Správně vedené rozcvičení připravuje tělo na hlavní část cvičení, pomáhá nastavit dech, oporu, vnímání těla, aktivaci středu, mobilitu, koordinaci i stabilitu. Kurz je zaměřen na metodiku rozcvičení jako cílenou a promyšlenou přípravu pohybového aparátu. Obsah zahrnuje různé typy warm-upu podle charakteru lekce, cíle cvičení, úrovně klientů a jejich aktuálních možností.
Jednotlivé formy rozcvičení tvoří praktickou část kurzu. Každá technika je doplněna metodickým rozborem, důležitými body vedení, logickou návazností cviků, prací s tempem, rozsahem pohybu, opakováním a plynulými přechody mezi cviky. Cílem kurzu je umět sestavit rozcvičení tak, aby mělo jasný smysl, podporovalo kvalitu pohybu a bezpečně připravilo tělo na hlavní část skupinové i individuálně vedené lekce.
Termíny - warm up - sestavování
Co se naučíte
- prohloubit metodiku rozcvičení jako cílené přípravy těla na hlavní část lekce
- rozlišovat typy warm-upu podle charakteru lekce, cíle cvičení a úrovně klientů
- sestavit rozcvičení s jasnou strukturou, logickou návazností a návazností na hlavní část lekce
- volit techniky rozcvičení ve správné metodické řadě podle zaměření lekce
- připravit tělo na pomalejší i dynamičtější typy lekcí s důrazem na dech, oporu, vnímání těla, aktivaci středu a postupné zvýšení pohybové intenzity
- pracovat s mobilitou, aktivací, koordinací a stabilizací jako součástí pokročilejšího warm-upu
- rozpoznat, které části těla je vhodné před hlavní částí lekce uvolnit, aktivovat nebo stabilizovat
- přizpůsobit rozcvičení skupinové lekci, individuálnímu vedení, zdravotním omezením a aktuálním možnostem klientů
- pracovat s tempem, rozsahem pohybu, opakováním a plynulými přechody mezi cviky
- analyzovat vlastní způsob vedení rozcvičení a hledat možnosti jeho dalšího metodického zlepšení
Co s sebou
- klasika: věci na cvičení, psací potřeby, svačina, ručník
Reference
...
