Seminář těhotné a po porodu 1
... poporodní rozestup břišní stěny je možné zacvičit zpět nejlépe do jednoho roku po porodu
Předpoklady pro účast
Předpoklady jsou důležité pro bezpečné absolvování semináře a pochopení teorie i praxe.
- všechny kurzy ze sekce stabilizačního systému 1 A2
Popis kurzu
Těhotenství nebereme jako nemoc či přítěž, ale jako skvělé období ženy, která bude mít miminko. V rámci tohoto stavu však přichází mnohé nesnáze a to nejen u prvorodiček, které mohou ženu během devíti měsíců nepříjemně potrápit. Mohou to být například časté bolesti zad v těhotenství v rámci jednotlivých trimestrů, bolesti pánve a jejího okolí či bolesti žeber, bolesti hrudní kosti apod., nebo třeba inkontinence či těhotenská cukrovka. Intenzita většiny těchto potíží se dá správným pravidelným cvičením v těhotenství snížit, a tak celé těhotenství zpříjemnit. A o to nám, trenérům a instruktorům, přeci jde – pozitivně ovlivňovat lidská těla i psychiku klientů. Tento kurz, zaměřený v jedné své části na cvičení v těhotenství, není určen jen pro ty, kteří by rádi cvičili s těhotnými ženami, ale i samotným budoucím maminkám. A samozřejmě v druhé části kurzu se věnujeme i práci s čerstvými maminkami – tedy cvičení po porodu a vhodné fyzické aktivitě po porodu.
seminář neopravňuje k vedení komerčních lekcí pro těhotné a ženy po porodu bez odpovídající rekvalifikace
Termíny - těhotné a po porodu 1
Co se naučíte
- pochopit základní principy cvičení s těhotnými ženami v jednotlivých trimestrech
- rozlišovat, jak se mění možnosti, potřeby a omezení cvičení v průběhu těhotenství
- pracovat s pánevním dnem v těhotenství i po porodu s ohledem na prevenci inkontinence
- uvolňovat ztuhlou bederní a hrudní páteř a zmírňovat přetížení v oblasti beder a hrudního koše
- orientovat se v doporučené intenzitě cvičení a vhodné zóně srdeční frekvence
- rozpoznat nevhodné cviky, sporty a pohybové aktivity v těhotenství i po porodu
- volit vhodné cviky podle trimestru, aktuálního stavu a potřeb klientky
- postupovat bezpečně při návratu k pohybové aktivitě po přirozeném porodu i po císařském řezu
- porozumět vzniku diastázy a jejím souvislostem s těhotenstvím a poporodním obdobím
- pracovat s diastázou v poporodním období pomocí vhodně zvolených cviků a metodického vedení
Co s sebou
- klasika: věci na cvičení, psací potřeby, svačina, ručník
Reference
"Dne 9.1. jsem se zúčastnila semináře "Těhotné a po porodu" organizace super, vše běželo jako po másle. Každá minutka byla maximálně využita, Dan je profík, studnice odborných znalostí a také je velice dobře informovaný o pocitech a vnímání těla samotných budoucích maminek. To mi přijde hodně super! Další seminář v IQ Pohybu mě ohromil :)). Super! Těším se na další!"
Simona Sýkorová
Seminář Těhotné a po porodu byl, jak jinak v IQ pohyb Academy, nabitý informacemi…naštěstí ne typu předporodní přípravy budoucích maminek, ale toho, jak s těhotnou ženou pracovat v tomto období pohybově. Sama jsem měla těhotenství tak náročná a pohyb byl pro mě absolutně vyloučený, že představa, že bych měla vést těhotnou ženu při cvičení, pro mě byla nemyslitelná. Alena je ovšem výborná lektorka, která nám srozumitelně vysvětlila změny, kterými tělo ženy tomto období prochází a jaký pohyb je pro ni v aktuálním trimestru vhodný a důležitý. Myslím, že se Alče podařilo dostatečně rozptýlit mé obavy z těhotných klientek a že jsem, díky nově nabitým a utříděným informacím, schopná provést zdravou ženu cvičením v průběhu jejího těhotenství.
Michaela
Seminář byl naprosto skvělý, ostatně jako vždy každý v IQ. Alča vše podala s moc hezkým vysvětlením, přehledně a smysluplně. Rozhodně byl seminář pro praxi obrovským přínosem. Budu se těšit na 2.
Petra Vránová vranovap1@gmail.com (2026)
Kurz naplnil má očekávání. Alča umí vytvořit pohodovou atmosféru, informace byly velice přínosné a jako vždy jsem se zase utvrdila v tom, jak je neskutečně důležité být schopen zastavit se a navnímat vlastní tělo, aby cviky měly ten správný efekt. Děkuji a těším se zase na další kurz u vás v květnu!
Veronika Kopecká K-Veronika@email.cz (2024)
Chtěla bych zpětně poděkovat za inspirační seminář, který mě jako lektorku specializovanou na pánevní dno velmi potěšil. Velmi oceňuji rozdělení tématiky do etap – těhotenství, po porodu a menopauza. Odnesla jsem si bohatou inspiraci ke cvičení i k samotnému přístupu ke klientkám.
Během kurzu jsme si vyzkoušeli různé pomůcky, které od té doby pravidelně zařazuji do svých lekcí. Atmosféra byla díky lektorce uvolněná a zábavná. Je to seminář, který ráda doporučím všem lektorům pohybu (v naší skupině byl i jeden muž a věřím, že toto číslo bude stoupat).
Poprvé jsem se s Alenkou setkala v roce 2019 na semináři Těhotné a po porodu. Právě tam jsem si ujasnila, že pánevní dno je ‚boží‘ téma a že musím jít více do hloubky. Poprvé jsem tehdy držela v ruce model pánve. Logickým krokem pak bylo pokračovat k vám na rekvalifikaci ZTV. Děkuji vám – jste nejlepší v republice!
Štěpánka Hrbková stepanka84@seznam.cz (2023)
Reportáž ze školení: Těhotné a po porodu 1 2026 | IQ pohyb
