Daniel Müller - Odpovedi z Ľudových novin - 3.díl

14. 01. 2013

Daniel Muller odpovedá na otázky týkajúce sa zdravého pohybu a všetkého, čo k nemu patrí. Článok vyšiel 21. septembra 2012 v Ľudových novinách.

Prosím, uveďte základné výhody (prednosti) a nevýhody (úskalia) u týchto tréningov:

osobný tréning (individuálne lekcie) x skupinový tréning (lekcie)

Výhod osobného tréningu či už fitness, pilates, yogy či ďalšie iné športové aktivity je celá rada. Tá najväčšia a myslím, že najdôležitejšia je, že máte trénera len sám pre seba. Môže sa vám plne venovať celú lekciu. Môže riešiť vaše pohybové návyky a celý tréning upraviť presne tak, aby vám v čo najkratšej dobe priniesol želaný efekt. Je to síce trošku drahšie, ale oplatí sa to. Ak teda nemáte trénera, čo len počíta opakovanie a vie to, že máte len dve nohy a dve ruky.

Oproti tréning skupinový je zase pre niekoho napríklad len finančne zaujímavejších a ľahšie dosiahnuteľných ako osobné lekcie. Jedna z výhod je pravidelné stretávanie s účastníkmi danej lekcie a kolektívny motor vedúci k zlepšovaniu. Niekedy sa vám nechce, ale viete, že sa tam stretnete s kamarátmi a tak vždy vyrazíte na tréning. Predsa tam nemôžete chýbať! Je to taká spoločenská udalosť, kde sa môžete aj zoznámiť a nadviazať priateľské aj partnerské vzťahy. Poznám celý rad priateľstva, ktoré vznikli v telocvični.

domáce cvičenie (napr. podľa DVD) x fitness x outdoor aktivity (prechádzky, plávanie, nordic walking a pod.)

Aby som bol úprimný, podľa DVD som celú lekciu nikdy neodcvičil. Nebavilo ma to. Vždy som a aj dnes potrebujem kontrolu trénera alebo inštruktora. Na DVD vám nikto nepovie, či ste správne alebo nie. Vždy potrebujete k tomu niekoho, kto sa na vás pozerá. Kto vás kontroluje a chce vám pomôcť dosiahnuť vášho cieľa. Viem od svojich klientiek, ktoré sú po celej ČR a SK, že ten kontakt žiadne DVD nenahradí. Na druhej strane viem, že keď je nejaká žena ďaleko od možnosti chodiť cvičiť, tak DVD bude asi jedna z možností, ako cvičiť doma. Na druhú stranu sú práve ony outdoorové aktivity, ktoré sú dostupné všade a všetkým. Každý môže ísť pešo na prechádzku, každý môže ísť na bicykli či ísť na korčuliach. V lete si treba ísť zaplávať a v zime sa prejsť na bežkách. Robiť jednoducho čokoľvek. Hýbať sa. Trebárs skladať uhlie u babičky na chalupe alebo štiepať drevo. To je podľa mňa najlepšia fitness aktivita.

Jedálny lístok a výživový plán od poradcu - ÁNO x NIE

Určite áno. Veď každý nemôže rozumieť všetkému? Alebo je stále v nás pozostatok našich oteckov "kutilov" z dôb minulých? Určite si sami doma v kuchyni neodoperujete slepák len tak podľa príručky? Alebo áno? Každá odborná služba by mala byť poskytovaná odborníkom. Avšak máte pravdu, nie je výživový poradca ako výživový poradca. Vďaka vlastnej praxi som si ich radu vyskúšal. Väčšinou som sa však čudoval, čo mi bolo odporučené. Dnes bohužiaľ však už viem, že najdôležitejšie sú referencie. Nie referencie z internetu bez kontaktu. To si tam môže napísať každý, čo chce. Myslím tým referencie ústnej, klientovo odporúčanie ďalšiemu klientovi. Len tak budete mať istotu, že nenaletíte a naozaj upravíte svoj jedálniček.

Diéty ÁNO x NIE

Čo je vlastne dieta? Podľa wikipedie je to riadený príjem pokrmov a tekutín za účelom špecifického cieľa. Diéta podľa mňa je zníženie príjmu, myslené na štandardnú hladinu - nie na nulu, ako si väčšinou ľudia myslia a hlavne zvýšenie výdavku energie - takže pohyb. To je celá moja diéta. Veľakrát stačí mať rovnaký príjem a zaradiť viac pohybu. Stačí prestať jazdiť do práce autom, či sem tam vyjsť schody a začnú kilá ubúdať.

Preklad: Matúš Bednár

Copyright: Využití textových nebo filmových materiálů a fotografií, které jsou zveřejněny na těchto webových stránkách, je možné pouze se souhlasem provozovatele webu www.iqpohyb.cz. Přejímání obsahu stránek je možné pouze se souhlasem a jasně viditelným uvedením zdroje na začátku každého přejatého materiálu. Pro schválení nás prosím kontaktujte.


SK Pohoda
Aerobic
CK Lenka